四肢肌肉指數估算器
這是看肌肉隨年齡流失的指標。把去脂體重的大約四分之三算作四肢肌肉，再除以身高的平方。偏低的話，走路和爬樓梯先開始吃力。
填入數值
肌肉量指數
12.3
去脂體重
44.6kg
脂肪重量
17.4kg
怎麼讀
12.3 sits above the 5.7 cut-off.
算式
肌肉量指數 = 去脂體重 × 0.75 ÷ (身高（cm） ÷ 100) ²
要量準得靠體成分測量設備。這個值是從體脂率反推的估算，只看方向就好。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 體重（kg） (kg) | 62 | 1 以上 |
| 身高（cm） (cm) | 165 | 50 以上 |
| 體脂率 (%) | 28 | 1 ~ 60 |
算的步驟
公式肌肉量指數 = 去脂體重 × 0.75 ÷ (身高（cm） ÷ 100) ²
代入預設值肌肉量指數 = 去脂體重 × 0.75 ÷ (165 ÷ 100) ²
答案肌肉量指數 = 12.3
值不同，結果不同
其他值不動，只改體重（kg） (kg)時的結果。
| 體重（kg） (kg) | 肌肉量指數 | 去脂體重 (kg) | 脂肪重量 (kg) |
|---|---|---|---|
| 31 | 6.15 | 22.3 | 8.7 |
| 46.5 | 9.22 | 33.5 | 13 |
| 62 | 12.3 | 44.6 | 17.4 |
| 93 | 18.45 | 67 | 26 |
| 124 | 24.6 | 89.3 | 34.7 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 肌肉量指數 | 12.3 |
| 去脂體重 (kg) | 44.6 |
| 脂肪重量 (kg) | 17.4 |
常錯的地方
要量準得靠體成分測量設備。這個值是從體脂率反推的估算，只看方向就好。
常見問題
Q. 四肢肌肉指數估算器怎麼算？
肌肉量指數 = 去脂體重 × 0.75 ÷ (身高（cm） ÷ 100) ² — 這是看肌肉隨年齡流失的指標。把去脂體重的大約四分之三算作四肢肌肉，再除以身高的平方。偏低的話，走路和爬樓梯先開始吃力。
Q. 舉個例子算一遍。
體重（kg） 62kg, 身高（cm） 165cm, 體脂率 28%時，是肌肉量指數 12.3。
Q. 要填哪些值？
填體重（kg）, 身高（cm）, 體脂率。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動體重（kg） (kg)的話，會變成體重（kg） (kg) 31 → 肌肉量指數 6.15、體重（kg） (kg) 124 → 肌肉量指數 24.6。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
要量準得靠體成分測量設備。這個值是從體脂率反推的估算，只看方向就好。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。