糖類上限計算器
世界衛生組織建議添加糖低於一天熱量的10%，最好低於5%。糖每克4kcal，所以2,000kcal的10%是50g。一塊方糖大約4g。
填入數值
添加糖上限
50g
熱量
200kcal
數量
12.5
算式
添加糖上限 = 熱量 × 百分比 ÷ 100 ÷ 4
水果裡本來就有的糖不算進這個上限。受限的是烹調和加工時加進去的添加糖。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。 | 2,000 | 500 以上 |
| 百分比 (%)把整體看成100時占的份。 | 10 | 1 ~ 25 |
算的步驟
公式添加糖上限 = 熱量 × 百分比 ÷ 100 ÷ 4
代入預設值添加糖上限 = 2,000 × 10 ÷ 100 ÷ 4
答案添加糖上限 = 50 g
值不同，結果不同
其他值不動，只改熱量 (kcal)時的結果。
| 熱量 (kcal) | 添加糖上限 (g) | 熱量 (kcal) | 數量 |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 25 | 100 | 6.3 |
| 1,500 | 37.5 | 150 | 9.4 |
| 2,000 | 50 | 200 | 12.5 |
| 3,000 | 75 | 300 | 18.8 |
| 4,000 | 100 | 400 | 25 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 添加糖上限 (g) | 50 |
| 熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。 | 200 |
| 數量數出來有幾個。常常當除法的分母。 | 12.5 |
常錯的地方
水果裡本來就有的糖不算進這個上限。受限的是烹調和加工時加進去的添加糖。
術語
- 熱量
- 熱量。單位是千卡。
- 百分比
- 把整體看成100時占的份。
- 數量
- 數出來有幾個。常常當除法的分母。
常見問題
Q. 糖類上限計算器怎麼算？
添加糖上限 = 熱量 × 百分比 ÷ 100 ÷ 4 — 世界衛生組織建議添加糖低於一天熱量的10%，最好低於5%。糖每克4kcal，所以2,000kcal的10%是50g。一塊方糖大約4g。
Q. 舉個例子算一遍。
熱量 2,000kcal, 百分比 10%時，是添加糖上限 50g。
Q. 要填哪些值？
填熱量, 百分比。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動熱量 (kcal)的話，會變成熱量 (kcal) 1,000 → 添加糖上限 (g) 25、熱量 (kcal) 4,000 → 添加糖上限 (g) 100。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
水果裡本來就有的糖不算進這個上限。受限的是烹調和加工時加進去的添加糖。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。