VO2max ↔ MET 換算器
靜止不動時每公斤體重每分鐘用3.5ml氧。這被定為1 MET，所以VO2max除以3.5，就是你能拉出的最大MET。用來估自己扛不扛得住某項運動。
填入數值
METs
12
熱量
840kcal
最大攝氧量
2,940
怎麼讀
You can reach about 12 METs. Stairs without stopping need 4–5; jogging needs around 7.
算式
METs = 最大攝氧量 ÷ 3.5
最大MET是撐不久的。能持續的強度通常在最大的60~70%。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 最大攝氧量 | 42 | 5 ~ 90 |
| 體重（kg） (kg) | 70 | 1 以上 |
算的步驟
公式METs = 最大攝氧量 ÷ 3.5
代入預設值METs = 42 ÷ 3.5
答案METs = 12
值不同，結果不同
其他值不動，只改最大攝氧量時的結果。
| 最大攝氧量 | METs | 熱量 (kcal) | 最大攝氧量 |
|---|---|---|---|
| 21 | 6 | 420 | 1,470 |
| 31.5 | 9 | 630 | 2,205 |
| 42 | 12 | 840 | 2,940 |
| 63 | 18 | 1,260 | 4,410 |
| 84 | 24 | 1,680 | 5,880 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| METs | 12 |
| 熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。 | 840 |
| 最大攝氧量 | 2,940 |
常錯的地方
最大MET是撐不久的。能持續的強度通常在最大的60~70%。
常見問題
Q. VO2max ↔ MET 換算器怎麼算？
METs = 最大攝氧量 ÷ 3.5 — 靜止不動時每公斤體重每分鐘用3.5ml氧。這被定為1 MET，所以VO2max除以3.5，就是你能拉出的最大MET。用來估自己扛不扛得住某項運動。
Q. 舉個例子算一遍。
最大攝氧量 42, 體重（kg） 70kg時，是METs 12。
Q. 要填哪些值？
填最大攝氧量, 體重（kg）。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動最大攝氧量的話，會變成最大攝氧量 21 → METs 6、最大攝氧量 84 → METs 24。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
最大MET是撐不久的。能持續的強度通常在最大的60~70%。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。