步數熱量計算器
走路每公斤體重每公里大約用0.75kcal。步幅大約是身高的0.4倍，一萬步通常是6~7公里。
填入數值
熱量
341kcal
距離（km）
7km
分鐘數
88
算式
距離（km） = 步數 × 步幅（cm） ÷ 100000, 熱量 ≈ 距離（km） × 體重（kg） × 0.75
手機計步器把步幅當成平均值，會有誤差。知道實際距離的話，用它反推自己的步幅。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 步數 (步)走過的步數。乘上步幅就是距離。 | 10,000 | 100 ~ 100,000 |
| 體重（kg） | 65 | 10 ~ 300 |
| 步幅（cm） | 70 | 30 ~ 120 |
算的步驟
公式距離（km） = 步數 × 步幅（cm） ÷ 100000, 熱量 ≈ 距離（km） × 體重（kg） × 0.75
代入預設值距離（km） = 10,000 × 70 ÷ 100000, 熱量 ≈ 距離（km） × 65 × 0.75
答案熱量 = 341 kcal
值不同，結果不同
其他值不動，只改步數 (步)時的結果。
| 步數 (步) | 熱量 (kcal) | 距離（km） (km) | 分鐘數 |
|---|---|---|---|
| 5,000 | 171 | 3.5 | 44 |
| 7,500 | 256 | 5.25 | 66 |
| 10,000 | 341 | 7 | 88 |
| 15,000 | 512 | 10.5 | 131 |
| 20,000 | 683 | 14 | 175 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。 | 341 |
| 距離（km） (km) | 7 |
| 分鐘數按分鐘數的時間。注意別和小時混著用。 | 88 |
常錯的地方
手機計步器把步幅當成平均值，會有誤差。知道實際距離的話，用它反推自己的步幅。
術語
- 步數
- 走過的步數。乘上步幅就是距離。
- 熱量
- 熱量。單位是千卡。
- 分鐘數
- 按分鐘數的時間。注意別和小時混著用。
常見問題
Q. 步數熱量計算器怎麼算？
距離（km） = 步數 × 步幅（cm） ÷ 100000, 熱量 ≈ 距離（km） × 體重（kg） × 0.75 — 走路每公斤體重每公里大約用0.75kcal。步幅大約是身高的0.4倍，一萬步通常是6~7公里。
Q. 舉個例子算一遍。
步數 10,000步, 體重（kg） 65, 步幅（cm） 70時，是熱量 341kcal。
Q. 要填哪些值？
填步數, 體重（kg）, 步幅（cm）。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動步數 (步)的話，會變成步數 (步) 5,000 → 熱量 (kcal) 171、步數 (步) 20,000 → 熱量 (kcal) 683。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
手機計步器把步幅當成平均值，會有誤差。知道實際距離的話，用它反推自己的步幅。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。