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Hypothèse originale de Riegel
Basé sur la formule de Riegel (1977) avec 1,06 comme exposant par défaut. Le résultat réel varie selon l'entraînement, le parcours, la météo et le dénivelé — le marathon dépend particulièrement d'un entraînement au-delà de 30 km.
On ne garde pas la même allure indéfiniment
Courir un 5 km en 20 minutes ne veut pas dire qu'on peut boucler un marathon à cette allure — l'allure ralentit toujours quand la distance augmente. La formule de Riegel ajuste ce ralentissement aux résultats réels de course : temps prévu = temps de base × (distance cible ÷ distance de base)^1,06.
1,06 suppose un entraînement pour cette distance
Quelqu'un qui ne court que des 5 km obtiendra une prédiction de marathon trop généreuse avec cette formule, car la performance sur marathon dépend du volume d'entraînement plus que toute autre distance — si vous n'avez jamais couru au-delà de 30 km, la prédiction ne tient pas. C'est pourquoi ce calculateur propose trois exposants plutôt qu'un seul.
Ça marche aussi dans l’autre sens
La même formule prédit un temps sur 5 km à partir d'un résultat de marathon, mais c'est alors la vitesse qui est la variable manquante, donc la prédiction sur 5 km d'un coureur de fond a tendance à sortir plus rapide que la réalité. Dans les deux sens, ça ne tient que si l'entraînement est comparable entre les distances.
Autres calculatrices
Questions fréquentes
QPourquoi ai-je trois prédictions de marathon différentes ?
L'exposant de Riegel (1,06) est calibré pour quelqu'un entraîné spécifiquement sur cette distance. Ceux qui s'entraînent surtout sur de courtes distances perdent en endurance plus vite que ne le suppose la formule, donc ce calculateur propose un exposant plus élevé pour eux.
QPuis-je prédire une course plus courte à partir d’une plus longue ?
Oui, la même formule fonctionne dans les deux sens. Un temps de marathon prédit un temps sur 5 km avec le même exposant, même si dans ce sens la vitesse, et non l'endurance, devient le facteur limitant.