Calculateurs de mesures corporelles

Cent chiffres du corps : IMC, métabolisme de base, zones de fréquence cardiaque, marqueurs de tension

🩺 À titre indicatif — le diagnostic et le traitement relèvent de votre médecin.

Poids et silhouette27

Calculatrice d’IMCDonne l’indice de masse corporelle et le poids idéal à partir de la taille et du poids.Calculatrice de poids idéalAffiche le poids idéal à IMC 22 à côté de la formule clinique de Devine.Poids pour un IMC viséRemonte d’un objectif d’IMC au poids qu’il demande.Masse grasse (méthode Navy)Estime le pourcentage de masse grasse avec un simple mètre ruban.Masse maigreDonne la masse maigre — muscle et os — à partir du poids et du pourcentage de graisse.Rapport taille-hanchesVérifie si la graisse se concentre autour de l’abdomen.Rapport taille-hauteurVérifie si ton tour de taille dépasse la moitié de ta hauteur.Surface corporelleCalcule la surface corporelle — utilisée pour doser la chimiothérapie — par Du Bois et par Mosteller.Indice pondéralUn indice à la puissance trois de la taille, qui corrige l’IMC aux tailles extrêmes.Poids corporel ajustéCalcule le poids ajusté utilisé pour doser les médicaments en cas d’obésité.IMC relatif (BMI Prime)L’IMC divisé par le seuil de surpoids, de sorte qu’un marque la ligne.Fourchette de poids sainLa plage de poids qui met ton IMC dans la zone normale.Tour de taille viséGarde ton tour de taille sous la moitié de ta hauteur.Masse grasse à partir de l’IMCEstime le pourcentage de graisse avec seulement l’IMC, l’âge et le sexe.FFMI (indice de masse non grasse)Divise ton poids sans graisse par la taille pour jauger le muscle.Variation de poids en pourcentageDe combien ton poids a bougé en pourcentage, et le rythme hebdomadaire.OssatureDivise la taille par le tour de poignet pour jauger la lourdeur du squelette.Indice de masse musculaire (estimation)Muscle des membres divisé par la taille, pour repérer un manque de muscle.Poids idéal de BrocaLe classique « taille moins 100, multiplié par un facteur ».Rapports taille, poitrine et hanchesLis ta silhouette à partir de trois circonférences.Indice de rondeur corporelleTransforme la taille et le tour de taille en un seul nombre décrivant la rondeur du tronc.Masse grasse relative (RFM)Estime la masse grasse au seul mètre ruban : la taille et le tour de taille suffisent.Masse grasse par plis cutanésTaux de masse grasse à partir de la somme de trois mesures à la pince.Poids au taux de masse grasse viséLe poids atteint au taux de masse grasse visé, à masse maigre constante.Prise de poids pendant la grossesseLa plage de prise recommandée pour un IMC d’avant grossesse, à la semaine où vous en êtes.Eau corporelle totaleLes litres d’eau contenus dans le corps, et la part du poids qu’ils représentent.Tour de taille et risqueVotre tour de taille face aux seuils propres à chaque sexe : 94 et 102 cm chez l’homme, 80 et 88 chez la femme.

Métabolisme et calories26

Calculatrice de métabolisme de baseTrouve les calories minimales que ton corps brûle sans rien faire.Métabolisme de base par la masse maigreLa formule de Katch-McArdle, plus juste quand tu connais ta masse grasse.Calculatrice de dépense totaleMultiplie le métabolisme de base par un facteur d’activité pour la dépense du jour.Calculatrice de déficit caloriqueRègle l’apport quotidien sur le rythme de perte que tu vises.Durée pour perdre du poidsMontre en combien de semaines tu atteins ton poids visé.Besoin en protéinesCalcule les protéines du jour à partir d’un objectif par kilo de poids.Eau quotidienneEstime la quantité d’eau à boire à partir du poids et du temps d’exercice.Répartition des macronutrimentsTransforme un objectif calorique en grammes de glucides, protéines et lipides.Calories brûlées par METCalcule les calories brûlées à partir de l’intensité (MET) et de la durée.Des pas aux caloriesConvertit le nombre de pas et la foulée en distance parcourue et calories brûlées.Métabolisme de base (Mifflin–St Jeor)La formule la plus utilisée pour les calories de repos du jour.Prise de poids par surplusÀ quelle vitesse tu prends du poids avec un surplus quotidien donné.De l’objectif hebdomadaire au déficit quotidienLa coupe quotidienne nécessaire pour une perte hebdomadaire donnée.Temps pour brûler un alimentCombien de minutes d’exercice coûte un en-cas.Métabolisme de base par kiloDivise les calories de repos par le poids pour voir à quel régime tourne ton métabolisme.Protéines par repasRépartit tes protéines de la journée entre les repas.Objectif quotidien de fibresCale ton objectif de fibres sur ce que tu manges.Limite de sucres ajoutésConvertit un plafond de sucre en pourcentage de calories vers des grammes.Du sodium au selConvertit le sodium de l’étiquette en grammes de sel.Plafond quotidien de caféineTa limite de caféine selon le poids, en milligrammes et en tasses.Calories par repasRépartit l'objectif calorique du jour sur le nombre de repas que vous prenez vraiment.Quelle part de la journée ce plat occupeMontre quelle tranche de votre objectif quotidien un seul aliment consomme.Calculateur de glucides netsGlucides totaux moins fibres et polyols : ce que le corps absorbe réellement.Calculateur de charge glycémiqueL’index glycémique multiplié par les glucides que vous mangez réellement.Calculateur de densité caloriqueCalories pour 100 g et combien de grammes font 200 kcal.Âge métaboliqueVotre métabolisme de base issu de la composition corporelle, posé sur la courbe moyenne par âge.

Cœur et sport27

Fréquence cardiaque maximaleEstime la fréquence maximale d’après l’âge avec Tanaka et avec 220 − âge.Fréquence cible (Karvonen)Des zones d’entraînement qui tiennent compte de ta fréquence de repos.VO2 max par le test de CooperEstime la consommation maximale d’oxygène d’après la distance courue en 12 minutes.VO2 max d’après la fréquence de reposEstimation grossière de la condition, sans avoir à courir.Calculatrice de 1RMEstime ton maximum sur une répétition à partir d’une série que tu as bouclée.Charge pour un nombre de répétitionsRemonte de ton 1RM à la charge pour un nombre de répétitions donné.Calculatrice d’allure de courseDonne l’allure au kilomètre et la vitesse à partir d’une distance et d’un temps.Temps d’arrivée en courseAffiche ton temps d’arrivée pour une allure visée et une distance.De la vitesse du tapis à l’allureConvertit une vitesse de tapis en km/h vers une allure au kilomètre.Allure de nage aux 100 mDonne ton temps aux 100 mètres à partir d’une distance et d’un temps.Fréquence cible de KarvonenUne zone cible qui tient compte de ta fréquence de repos.Récupération de la fréquence cardiaqueDe combien ton pouls redescend dans la minute qui suit l’arrêt.Fréquence maximale (Tanaka)Une estimation meilleure que de retrancher son âge à 220.Calories selon le nombre de pasTransforme le nombre de pas et ton poids en calories et en distance.De la VO2 max aux METConvertit la capacité cardio en unités d’intensité d’exercice.Vitesse à vélo d’après la cadenceCalcule la vitesse à partir de la cadence de pédalage et du braquet.Split aux 500 m en avironTransforme une distance et un temps en allure aux 500 mètres.Volume d’entraînementCharge × répétitions × séries — la charge totale d’un exercice.Du RPE au pourcentage du 1RMEstime quelle part de ton maximum représente une série à un RPE donné.Temps de marathon d’après un semiPrédit ton temps de marathon à partir de ton semi-marathon.Longueur de foulée selon la tailleConvertir des pas en distance suppose une foulée : estimez-la à partir de la taille.VO2max à partir de la vitesseEstime la consommation maximale d'oxygène à partir de l'allure tenue sur le plat.Calculateur de watts par kiloLa puissance à vélo divisée par le poids : le chiffre qui décide en montée.Vitesse critique de nageVotre allure tenable au 100 m à partir d’un 400 m et d’un 200 m.Calculateur de negative splitRépartit un temps cible pour que la seconde moitié soit un peu plus rapide.Pas en kilomètresLes pas multipliés par la longueur de foulée, en kilomètres et en miles.Test de marche de Rockport (VO2 max)La VO2 max à partir d’un mile marché vite : votre temps et votre pouls à l’arrivée.

Enfants et croissance14

Taille prévue de l’enfantEstime la taille adulte d’un enfant à partir de celle des parents.Quantité de lait du nouveau-néDonne le volume quotidien et par biberon à partir du poids du bébé.Prise de poids du nouveau-néCompare le poids actuel au poids de naissance, en pourcentage.Dose pédiatrique au poidsCalcule une dose unitaire et le total du jour à partir d’une valeur en mg/kg.Volume sanguinEstime le volume sanguin total à partir du poids corporel.Vitesse de croissance annuelleConvertit deux mesures de taille en centimètres gagnés par an.Besoin quotidien en liquide de l’enfantBesoin quotidien en liquide à partir du poids de l’enfant.Besoin calorique quotidien de l’enfantEstime les calories du jour à partir de l’âge et du poids de l’enfant.Vitesse de croissanceCombien de centimètres par an à partir de deux mesures de taille.Volume de lait par kiloLait quotidien et par biberon à partir du poids du bébé.Dose d’antipyrétique pour enfant au poidsDose par prise et total du jour à partir du poids et des mg par kilo.Âge corrigé du prématuréAjuste l’âge du bébé selon son avance à la naissance.Poids de l'enfant d'après l'âgeEstime le poids d'un enfant avec le seul âge, faute de balance sous la main.Sommeil nécessaire selon l’âgeCombien de sommeil il faut chaque jour à un enfant d’un âge donné.

Marqueurs de santé40

Métabolisme du quotidien16

Unités de glycémie (mg/dL ↔ mmol/L)Convertit la glycémie entre les unités américaines et européennes.Convertisseur d’unités de cholestérolConvertit cholestérol et triglycérides de mg/dL en mmol/L.Calculatrice de cycles de sommeilPlanifie le sommeil par cycles de 90 minutes pour te réveiller entre deux.Estimateur d’alcoolémieEstime l’alcoolémie à partir du volume et du degré de ce que tu as bu (Widmark).Temps d’élimination de l’alcoolEstime le temps qu’il faut pour que l’alcoolémie retombe à zéro.Caféine restanteMontre combien de caféine reste en toi des heures après un café.Dette de sommeilCombien d’heures de sommeil tu as accumulées en retard sur plusieurs jours.Jours d’adaptation au décalage horaireEstime la durée d’adaptation d’après le décalage et le sens du voyage.Calculatrice de verres standardGrammes d’alcool pur et verres standard à partir du volume et du degré.Paquets-années de tabacExposition cumulée au tabac à partir des cigarettes par jour et des années de tabagisme.Taux de sudationPerte de liquide par heure à partir de la variation de poids sur une séance.Calories d’une boissonÉnergie de l’alcool lui-même, à partir du volume et du degré.Le dernier café de la journéeRemonte de la caféine que vous voulez encore avoir au coucher jusqu'à l'heure de la dernière tasse.Efficacité du sommeilMontre quelle part du temps passé au lit vous avez réellement dormi.Calculateur de durée de siesteSi la sieste prévue se termine à un moment où l’on se réveille clair.Perte hydrique en pourcentageLa part du poids du corps qu’une séance vous a coûtée, mesurée face au seuil de 2 %.

Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.