Calculatrice de dépense totale
Compte environ 1,2 si tu restes assis toute la journée, 1,55 avec trois à cinq séances par semaine, et 1,9 avec un entraînement dur quotidien. Le second chiffre est l’apport avec un déficit de 500 kcal.
Tes valeurs
Dépense totale journalière
2,325kcal
Déficit journalier
1,825kcal
Ce que ça veut dire
Un coefficient d’activité de 1.55 correspond à du sport modéré 3 à 5 fois par semaine.
Formule
Dépense totale journalière = Métabolisme de base × Facteur d’activité
Les facteurs d’activité restent grossiers. Ta vraie dépense, c’est l’apport auquel ton poids ne bouge pas pendant deux semaines.
Ce qu’il faut saisir
| Donnée | Par défaut | Plage acceptée |
|---|---|---|
| Métabolisme de base (kcal)Les calories que tu brûles en une journée sans rien faire du tout. | 1,500 | 500 ~ 4,000 |
| Facteur d’activitéUn coefficient selon l’activité de ta journée ; assis au bureau, c’est autour de 1,2. | 1.55 | 1.2 ~ 2.4 |
Étape par étape
Tableau de référence
Résultats quand seul Métabolisme de base (kcal) change et que le reste ne bouge pas.
| Métabolisme de base (kcal) | Dépense totale journalière (kcal) | Déficit journalier (kcal) |
|---|---|---|
| 750 | 1,163 | 663 |
| 1,125 | 1,744 | 1,244 |
| 1,500 | 2,325 | 1,825 |
| 2,250 | 3,488 | 2,988 |
| 3,000 | 4,650 | 4,150 |
Ce que veut dire chaque résultat
| Résultat | Aux valeurs par défaut |
|---|---|
| Dépense totale journalière (kcal)Les calories brûlées par jour, activité comprise. | 2,325 |
| Déficit journalier (kcal)Combien de calories tu brûles de plus que tu n’en manges chaque jour. | 1,825 |
Erreurs fréquentes
Les facteurs d’activité restent grossiers. Ta vraie dépense, c’est l’apport auquel ton poids ne bouge pas pendant deux semaines.
Lexique
- Métabolisme de base
- Les calories que tu brûles en une journée sans rien faire du tout.
- Facteur d’activité
- Un coefficient selon l’activité de ta journée ; assis au bureau, c’est autour de 1,2.
- Dépense totale journalière
- Les calories brûlées par jour, activité comprise.
- Déficit journalier
- Combien de calories tu brûles de plus que tu n’en manges chaque jour.
Questions fréquentes
Q. Comment calcule-t-on Calculatrice de dépense totale ?
Dépense totale journalière = Métabolisme de base × Facteur d’activité — Compte environ 1,2 si tu restes assis toute la journée, 1,55 avec trois à cinq séances par semaine, et 1,9 avec un entraînement dur quotidien. Le second chiffre est l’apport avec un déficit de 500 kcal.
Q. Tu peux montrer un exemple ?
Avec Métabolisme de base 1,500kcal, Facteur d’activité 1.55, la réponse est Dépense totale journalière 2,325kcal.
Q. Que dois-je saisir ?
Saisis Métabolisme de base, Facteur d’activité. Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.
Q. De combien bouge le résultat si je change une valeur ?
En ne changeant que Métabolisme de base (kcal), le résultat passe à Métabolisme de base (kcal) 750 → Dépense totale journalière (kcal) 1,163 puis Métabolisme de base (kcal) 3,000 → Dépense totale journalière (kcal) 4,650. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.
Q. Comment les nombres sont-ils arrondis ?
L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.
Q. Y a-t-il un piège ?
Les facteurs d’activité restent grossiers. Ta vraie dépense, c’est l’apport auquel ton poids ne bouge pas pendant deux semaines.
Calculatrices associées
Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.