Calculatrice de déficit calorique
Un kilo de masse grasse contient environ 7 700 kcal : perdre 0,5 kg par semaine demande donc à peu près 550 kcal de déficit par jour.
Tes valeurs
Calories
1,750kcal
Déficit journalier
550kcal
Ce que ça veut dire
Manger 1750 kcal par jour donne environ 0.5 kg par semaine.
Formule
Déficit journalier = Poids visé × 7700 ÷ 7
Descendre sous environ 1 200 kcal chez la femme ou 1 500 chez l’homme expose à des carences et à une perte de muscle.
Ce qu’il faut saisir
| Donnée | Par défaut | Plage acceptée |
|---|---|---|
| Dépense totale journalière (kcal)Les calories brûlées par jour, activité comprise. | 2,300 | 800 ~ 6,000 |
| Poids visé (kg) | 0.5 | 0.1 ~ 2 |
Étape par étape
Tableau de référence
Résultats quand seul Dépense totale journalière (kcal) change et que le reste ne bouge pas.
| Dépense totale journalière (kcal) | Calories (kcal) | Déficit journalier (kcal) |
|---|---|---|
| 1,150 | 600 | 550 |
| 1,725 | 1,175 | 550 |
| 2,300 | 1,750 | 550 |
| 3,450 | 2,900 | 550 |
| 4,600 | 4,050 | 550 |
Ce que veut dire chaque résultat
| Résultat | Aux valeurs par défaut |
|---|---|
| Calories (kcal)De l’énergie, en kilocalories. | 1,750 |
| Déficit journalier (kcal)Combien de calories tu brûles de plus que tu n’en manges chaque jour. | 550 |
Erreurs fréquentes
Descendre sous environ 1 200 kcal chez la femme ou 1 500 chez l’homme expose à des carences et à une perte de muscle.
Lexique
- Dépense totale journalière
- Les calories brûlées par jour, activité comprise.
- Calories
- De l’énergie, en kilocalories.
- Déficit journalier
- Combien de calories tu brûles de plus que tu n’en manges chaque jour.
Questions fréquentes
Q. Comment calcule-t-on Calculatrice de déficit calorique ?
Déficit journalier = Poids visé × 7700 ÷ 7 — Un kilo de masse grasse contient environ 7 700 kcal : perdre 0,5 kg par semaine demande donc à peu près 550 kcal de déficit par jour.
Q. Tu peux montrer un exemple ?
Avec Dépense totale journalière 2,300kcal, Poids visé 0.5kg, la réponse est Calories 1,750kcal.
Q. Que dois-je saisir ?
Saisis Dépense totale journalière, Poids visé. Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.
Q. De combien bouge le résultat si je change une valeur ?
En ne changeant que Dépense totale journalière (kcal), le résultat passe à Dépense totale journalière (kcal) 1,150 → Calories (kcal) 600 puis Dépense totale journalière (kcal) 4,600 → Calories (kcal) 4,050. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.
Q. Comment les nombres sont-ils arrondis ?
L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.
Q. Y a-t-il un piège ?
Descendre sous environ 1 200 kcal chez la femme ou 1 500 chez l’homme expose à des carences et à une perte de muscle.
Calculatrices associées
Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.