De l’objectif hebdomadaire au déficit quotidien
Multiplie l’objectif de la semaine par 7 700 pour le déficit hebdomadaire, puis divise par sept. Un demi-kilo par semaine demande environ 550 kcal par jour. Retire cela de ta dépense et tu obtiens ce qu’il faut manger.
Tes valeurs
Déficit nécessaire
550kcal
Calories
1,850kcal
Pourcentage
22.9%
Ce que ça veut dire
Un déficit de 550 kcal en mangeant 1850 kcal par jour, c’est un rythme tenable.
Formule
Déficit nécessaire = Perte par semaine × 7700 ÷ 7
Faire tout le déficit en mangeant moins pousse le métabolisme de repos vers le bas. En tirer la moitié de l’activité retarde le plateau.
Ce qu’il faut saisir
| Donnée | Par défaut | Plage acceptée |
|---|---|---|
| Perte par semaine (kg) | 0.5 | 0.05 ~ 2 |
| Dépense totale journalière (kcal)Les calories brûlées par jour, activité comprise. | 2,400 | 800 et plus |
Étape par étape
Tableau de référence
Résultats quand seul Perte par semaine (kg) change et que le reste ne bouge pas.
| Perte par semaine (kg) | Déficit nécessaire (kcal) | Calories (kcal) | Pourcentage (%) |
|---|---|---|---|
| 0.25 | 275 | 2,125 | 11.5 |
| 0.38 | 418 | 1,982 | 17.4 |
| 0.5 | 550 | 1,850 | 22.9 |
| 0.75 | 825 | 1,575 | 34.4 |
| 1 | 1,100 | 1,300 | 45.8 |
Ce que veut dire chaque résultat
| Résultat | Aux valeurs par défaut |
|---|---|
| Déficit nécessaire (kcal) | 550 |
| Calories (kcal)De l’énergie, en kilocalories. | 1,850 |
| Pourcentage (%)Une part exprimée sur 100. | 22.9 |
Erreurs fréquentes
Faire tout le déficit en mangeant moins pousse le métabolisme de repos vers le bas. En tirer la moitié de l’activité retarde le plateau.
Lexique
- Dépense totale journalière
- Les calories brûlées par jour, activité comprise.
- Calories
- De l’énergie, en kilocalories.
- Pourcentage
- Une part exprimée sur 100.
Questions fréquentes
Q. Comment calcule-t-on De l’objectif hebdomadaire au déficit quotidien ?
Déficit nécessaire = Perte par semaine × 7700 ÷ 7 — Multiplie l’objectif de la semaine par 7 700 pour le déficit hebdomadaire, puis divise par sept. Un demi-kilo par semaine demande environ 550 kcal par jour. Retire cela de ta dépense et tu obtiens ce qu’il faut manger.
Q. Tu peux montrer un exemple ?
Avec Perte par semaine 0.5kg, Dépense totale journalière 2,400kcal, la réponse est Déficit nécessaire 550kcal.
Q. Que dois-je saisir ?
Saisis Perte par semaine, Dépense totale journalière. Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.
Q. De combien bouge le résultat si je change une valeur ?
En ne changeant que Perte par semaine (kg), le résultat passe à Perte par semaine (kg) 0.25 → Déficit nécessaire (kcal) 275 puis Perte par semaine (kg) 1 → Déficit nécessaire (kcal) 1,100. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.
Q. Comment les nombres sont-ils arrondis ?
L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.
Q. Y a-t-il un piège ?
Faire tout le déficit en mangeant moins pousse le métabolisme de repos vers le bas. En tirer la moitié de l’activité retarde le plateau.
Calculatrices associées
Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.