Fréquence cible de Karvonen
Prendre un pourcentage de la fréquence maximale ignore à quel point les fréquences de repos varient d’une personne à l’autre. Karvonen travaille sur la réserve cardiaque — maximale moins repos — puis rajoute le repos, si bien qu’un corps entraîné et un corps qui ne l’est pas obtiennent des zones différentes.
Tes valeurs
Bas de la zone
136bpm
Haut de la zone
154bpm
Fréquence maximale
185bpm
Écart
123bpm
Formule
Plancher de Karvonen = (Fréquence maximale − Pouls au repos) × Pourcentage ÷ 100 + Pouls au repos
Mesure la fréquence de repos à l’instant du réveil. Prise assis dans la journée, elle sort haute et remonte toute la zone.
Ce qu’il faut saisir
| Donnée | Par défaut | Plage acceptée |
|---|---|---|
| Âge | 35 | 5 ~ 100 |
| Pouls au repos (bpm) | 62 | 30 ~ 120 |
| Plancher de Karvonen (%) | 60 | 30 ~ 100 |
| Plafond de Karvonen (%) | 75 | 30 ~ 100 |
Étape par étape
Tableau de référence
Résultats quand seul Âge change et que le reste ne bouge pas.
| Âge | Bas de la zone (bpm) | Haut de la zone (bpm) | Fréquence maximale (bpm) |
|---|---|---|---|
| 17.5 | 146 | 167 | 203 |
| 26.3 | 141 | 161 | 194 |
| 35 | 136 | 154 | 185 |
| 52.5 | 125 | 141 | 168 |
| 70 | 115 | 128 | 150 |
Ce que veut dire chaque résultat
| Résultat | Aux valeurs par défaut |
|---|---|
| Bas de la zone (bpm) | 136 |
| Haut de la zone (bpm) | 154 |
| Fréquence maximale (bpm) | 185 |
| Écart (bpm)L’écart entre deux valeurs — une quantité, pas un taux. | 123 |
Erreurs fréquentes
Mesure la fréquence de repos à l’instant du réveil. Prise assis dans la journée, elle sort haute et remonte toute la zone.
Questions fréquentes
Q. Comment calcule-t-on Fréquence cible de Karvonen ?
Plancher de Karvonen = (Fréquence maximale − Pouls au repos) × Pourcentage ÷ 100 + Pouls au repos — Prendre un pourcentage de la fréquence maximale ignore à quel point les fréquences de repos varient d’une personne à l’autre. Karvonen travaille sur la réserve cardiaque — maximale moins repos — puis rajoute le repos, si bien qu’un corps entraîné et un corps qui ne l’est pas obtiennent des zones différentes.
Q. Tu peux montrer un exemple ?
Avec Âge 35, Pouls au repos 62bpm, Plancher de Karvonen 60%, Plafond de Karvonen 75%, la réponse est Bas de la zone 136bpm.
Q. Que dois-je saisir ?
Saisis Âge, Pouls au repos, Plancher de Karvonen, Plafond de Karvonen. Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.
Q. De combien bouge le résultat si je change une valeur ?
En ne changeant que Âge, le résultat passe à Âge 17.5 → Bas de la zone (bpm) 146 puis Âge 70 → Bas de la zone (bpm) 115. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.
Q. Comment les nombres sont-ils arrondis ?
L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.
Q. Y a-t-il un piège ?
Mesure la fréquence de repos à l’instant du réveil. Prise assis dans la journée, elle sort haute et remonte toute la zone.
Calculatrices associées
Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.