Test de marche de Rockport (VO2 max)

VO2 max = 132.853 − 0.0769 × (Poids (kg) × 2.2046) − 0.3877 × Âge + 6.315 × Sexe (H1 / F0) − 3.2649 × Temps de marche sur 1 mile − 0.1565 × Pouls à l’arrivée — Marchez un mile (1,609 km) le plus vite possible, notez le temps et prenez votre pouls à l’instant où vous vous arrêtez. La régression publiée par Kline en 1987 prend ces deux valeurs à côté du poids, de l’âge et du sexe. Un homme de 30 ans et 80 kg qui la marche en 12 minutes et finit à 140 bpm obtient une VO2 max de 52,9 mL/kg/min, soit 15,1 MET pour une allure de marche de 7,46 min/km. Ce qui le distingue des deux tests déjà présents compte : vo2max-cooper prend la distance couverte en 12 minutes à fond, et vo2max-resting ne prend rien d’autre que le pouls au repos. Celui-ci est le seul à vous faire travailler à une intensité sous-maximale en utilisant à la fois le temps et le pouls.

Avec Poids (kg) 80kg, Âge 30an, Sexe (H1 / F0) 1, Temps de marche sur 1 mile 12min, Pouls à l’arrivée 140bpm, la réponse est VO2 max 52.9.

Saisis Poids (kg), Âge, Sexe (H1 / F0), Temps de marche sur 1 mile, Pouls à l’arrivée. Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.

En ne changeant que Poids (kg) (kg), le résultat passe à Poids (kg) (kg) 40 → VO2 max 59.7 puis Poids (kg) (kg) 160 → VO2 max 39.3. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.

L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.

Ce doit être de la marche : un pied reste toujours au sol, et partir en courant vous sort du cadre sur lequel l’équation a été construite. Le pouls doit être celui des toutes premières secondes après l’arrêt ; entrer la moyenne du tour affichée par une montre le sous-estime et pousse la VO2 max vers le haut. L’erreur type tourne autour de 5 mL/kg/min : cela ne remplace donc pas une mesure en laboratoire. Les 12 minutes des valeurs par défaut correspondent à 8 km/h, proche de l’allure de marche athlétique, et le chiffre ressort donc élevé — la plupart des gens mettent 15 à 18 minutes, et le résultat baisse d’autant. L’effort sous-maximal en fait un test plus doux qu’une course, mais en cas de maladie cardiaque ou pulmonaire, c’est au soignant de décider s’il faut le faire.