Limite de sucres ajoutés
L’OMS conseille de garder les sucres ajoutés sous 10 % des calories du jour, idéalement sous 5 %. Le sucre pèse 4 kcal par gramme : 10 % de 2 000 kcal font donc 50 g, soit une douzaine de morceaux.
Tes valeurs
Plafond de sucres ajoutés
50g
Calories
200kcal
Nombre
12.5
Formule
Plafond de sucres ajoutés = Calories × Pourcentage ÷ 100 ÷ 4
Le sucre naturellement présent dans un fruit entier ne compte pas ici. Le plafond vise le sucre ajouté à la cuisson et à la transformation.
Ce qu’il faut saisir
| Donnée | Par défaut | Plage acceptée |
|---|---|---|
| Calories (kcal)De l’énergie, en kilocalories. | 2,000 | 500 et plus |
| Pourcentage (%)Une part exprimée sur 100. | 10 | 1 ~ 25 |
Étape par étape
Tableau de référence
Résultats quand seul Calories (kcal) change et que le reste ne bouge pas.
| Calories (kcal) | Plafond de sucres ajoutés (g) | Calories (kcal) | Nombre |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 25 | 100 | 6.3 |
| 1,500 | 37.5 | 150 | 9.4 |
| 2,000 | 50 | 200 | 12.5 |
| 3,000 | 75 | 300 | 18.8 |
| 4,000 | 100 | 400 | 25 |
Ce que veut dire chaque résultat
| Résultat | Aux valeurs par défaut |
|---|---|
| Plafond de sucres ajoutés (g) | 50 |
| Calories (kcal)De l’énergie, en kilocalories. | 200 |
| NombreUn simple décompte d’unités ; il finit souvent au dénominateur. | 12.5 |
Erreurs fréquentes
Le sucre naturellement présent dans un fruit entier ne compte pas ici. Le plafond vise le sucre ajouté à la cuisson et à la transformation.
Lexique
- Calories
- De l’énergie, en kilocalories.
- Pourcentage
- Une part exprimée sur 100.
- Nombre
- Un simple décompte d’unités ; il finit souvent au dénominateur.
Questions fréquentes
Q. Comment calcule-t-on Limite de sucres ajoutés ?
Plafond de sucres ajoutés = Calories × Pourcentage ÷ 100 ÷ 4 — L’OMS conseille de garder les sucres ajoutés sous 10 % des calories du jour, idéalement sous 5 %. Le sucre pèse 4 kcal par gramme : 10 % de 2 000 kcal font donc 50 g, soit une douzaine de morceaux.
Q. Tu peux montrer un exemple ?
Avec Calories 2,000kcal, Pourcentage 10%, la réponse est Plafond de sucres ajoutés 50g.
Q. Que dois-je saisir ?
Saisis Calories, Pourcentage. Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.
Q. De combien bouge le résultat si je change une valeur ?
En ne changeant que Calories (kcal), le résultat passe à Calories (kcal) 1,000 → Plafond de sucres ajoutés (g) 25 puis Calories (kcal) 4,000 → Plafond de sucres ajoutés (g) 100. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.
Q. Comment les nombres sont-ils arrondis ?
L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.
Q. Y a-t-il un piège ?
Le sucre naturellement présent dans un fruit entier ne compte pas ici. Le plafond vise le sucre ajouté à la cuisson et à la transformation.
Calculatrices associées
Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.