Âge métabolique
La masse maigre vient d’abord, du taux de masse grasse, puis le métabolisme de base par l’équation de Katch-McArdle : 370 + 21,6 × masse maigre. Ensuite la moyenne de Mifflin-St Jeor est tracée à travers les âges, à sexe, taille et poids identiques, et l’âge où cette courbe rejoint votre valeur est la réponse. Mifflin perd 5 kcal par année d’âge : rester 5 kcal au-dessus de la moyenne vous fait donc gagner un an. Un homme de 35 ans, 175 cm et 70 kg à 18 % de masse grasse porte 57,4 kg de masse maigre et un métabolisme de base de 1 610 kcal, tandis que la moyenne pour ce corps à 35 ans est de 1 624 kcal — soit un âge métabolique de 37,8.
Tes valeurs
Âge métabolique
37.8an
Métabolisme de base
1,610kcal
Écart
2.8an
Masse maigre
57.4kg
Ce que ça veut dire
Un âge métabolique de 37.8 se situe 2.8 ans au-dessus de votre âge réel. Presque tout l’écart vient de la masse maigre : un point de pourcentage de graisse le déplace d’environ 3 ans.
Formule
Âge métabolique = Âge + (avgBmr − Métabolisme de base) ÷ 5
L’« âge métabolique » est une idée inventée par les balances à impédance, pas une mesure clinique. La seule chose qu’il lise vraiment, c’est la masse maigre : dans l’exemple ci-dessus, un point de pourcentage de masse grasse déplace la réponse de trois ans. Votre propre valeur vient en plus de Katch-McArdle alors que la courbe de référence vient de Mifflin-St Jeor, et les deux ne se superposent pas exactement pour une composition moyenne — lisez donc le sens et la taille de l’écart plutôt que l’âge lui-même.
Ce qu’il faut saisir
| Donnée | Par défaut | Plage acceptée |
|---|---|---|
| Sexe (H1 / F0) | 1 | 0 ~ 1 |
| Âge (an) | 35 | 0 ~ 100 |
| Masse grasse (%) (%) | 18 | 0 ~ 70 |
| Taille (cm) (cm) | 175 | 0 ~ 250 |
| Poids (kg) (kg) | 70 | 0 ~ 250 |
Étape par étape
Tableau de référence
Résultats quand seul Masse grasse (%) (%) change et que le reste ne bouge pas.
| Masse grasse (%) (%) | Âge métabolique (an) | Métabolisme de base (kcal) | Écart (an) |
|---|---|---|---|
| 9 | 18 | 1,746 | -17 |
| 13.5 | 24.2 | 1,678 | -10.8 |
| 18 | 37.8 | 1,610 | 2.8 |
| 27 | 65 | 1,474 | 30 |
| 36 | 85 | 1,338 | 50 |
Ce que veut dire chaque résultat
| Résultat | Aux valeurs par défaut |
|---|---|
| Âge métabolique (an)L’âge dont le métabolisme de base moyen égale le vôtre — une idée des balances grand public, pas une mesure clinique. | 37.8 |
| Métabolisme de base (kcal)Les calories que tu brûles en une journée sans rien faire du tout. | 1,610 |
| Écart (an)L’écart entre deux valeurs — une quantité, pas un taux. | 2.8 |
| Masse maigre (kg) | 57.4 |
Erreurs fréquentes
L’« âge métabolique » est une idée inventée par les balances à impédance, pas une mesure clinique. La seule chose qu’il lise vraiment, c’est la masse maigre : dans l’exemple ci-dessus, un point de pourcentage de masse grasse déplace la réponse de trois ans. Votre propre valeur vient en plus de Katch-McArdle alors que la courbe de référence vient de Mifflin-St Jeor, et les deux ne se superposent pas exactement pour une composition moyenne — lisez donc le sens et la taille de l’écart plutôt que l’âge lui-même.
Lexique
- Âge métabolique
- L’âge dont le métabolisme de base moyen égale le vôtre — une idée des balances grand public, pas une mesure clinique.
- Métabolisme de base
- Les calories que tu brûles en une journée sans rien faire du tout.
- Écart
- L’écart entre deux valeurs — une quantité, pas un taux.
Questions fréquentes
Q. Comment calcule-t-on Âge métabolique ?
Âge métabolique = Âge + (avgBmr − Métabolisme de base) ÷ 5 — La masse maigre vient d’abord, du taux de masse grasse, puis le métabolisme de base par l’équation de Katch-McArdle : 370 + 21,6 × masse maigre. Ensuite la moyenne de Mifflin-St Jeor est tracée à travers les âges, à sexe, taille et poids identiques, et l’âge où cette courbe rejoint votre valeur est la réponse. Mifflin perd 5 kcal par année d’âge : rester 5 kcal au-dessus de la moyenne vous fait donc gagner un an. Un homme de 35 ans, 175 cm et 70 kg à 18 % de masse grasse porte 57,4 kg de masse maigre et un métabolisme de base de 1 610 kcal, tandis que la moyenne pour ce corps à 35 ans est de 1 624 kcal — soit un âge métabolique de 37,8.
Q. Tu peux montrer un exemple ?
Avec Sexe (H1 / F0) 1, Âge 35an, Masse grasse (%) 18%, Taille (cm) 175cm, Poids (kg) 70kg, la réponse est Âge métabolique 37.8an.
Q. Que dois-je saisir ?
Saisis Sexe (H1 / F0), Âge, Masse grasse (%), Taille (cm), Poids (kg). Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.
Q. De combien bouge le résultat si je change une valeur ?
En ne changeant que Masse grasse (%) (%), le résultat passe à Masse grasse (%) (%) 9 → Âge métabolique (an) 18 puis Masse grasse (%) (%) 36 → Âge métabolique (an) 85. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.
Q. Comment les nombres sont-ils arrondis ?
L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.
Q. Y a-t-il un piège ?
L’« âge métabolique » est une idée inventée par les balances à impédance, pas une mesure clinique. La seule chose qu’il lise vraiment, c’est la masse maigre : dans l’exemple ci-dessus, un point de pourcentage de masse grasse déplace la réponse de trois ans. Votre propre valeur vient en plus de Katch-McArdle alors que la courbe de référence vient de Mifflin-St Jeor, et les deux ne se superposent pas exactement pour une composition moyenne — lisez donc le sens et la taille de l’écart plutôt que l’âge lui-même.
Calculatrices associées
Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.