Temps de marathon d’après un semi

Doubler la distance coûte un peu plus que le double du temps. La formule de Riegel fixe ce « un peu plus » à deux puissance 1,06 : un semi en 1:45 prédit donc environ 3:39 sur la distance complète.

Tes valeurs

Semi-marathon (min)(min)

Prévision marathon

218.9min

Allure

5.19min/km

Écart

8.9min

Ce que ça veut dire

Arrivée prévue autour de 3 h 39 min, à 5.19 min au kilomètre.

Formule

Prévision marathon = Semi-marathon (min) × 2 ^ 1.06

Elle ne voit pas le mur après le trentième kilomètre : les coureurs peu préparés arrivent bien plus tard. Ne t’y fie qu’avec un vrai volume de sorties longues derrière toi.

Ce qu’il faut saisir

Donnée	Par défaut	Plage acceptée
Semi-marathon (min) (min)	105	50 ~ 300

Étape par étape

FormulePrévision marathon = Semi-marathon (min) × 2 ^ 1.06

Avec les valeurs par défautPrévision marathon = 105 × 2 ^ 1.06

RéponsePrévision marathon = 218.9 min

Tableau de référence

Résultats quand seul Semi-marathon (min) (min) change et que le reste ne bouge pas.

Semi-marathon (min) (min)	Prévision marathon (min)	Allure (min/km)	Écart (min)
52.5	109.5	2.59	4.5
78.8	164.3	3.89	6.7
105	218.9	5.19	8.9
158	329.4	7.81	13.4
210	437.8	10.38	17.8

Ce que veut dire chaque résultat

Résultat	Aux valeurs par défaut
Prévision marathon (min)	218.9
Allure (min/km)	5.19
Écart (min)L’écart entre deux valeurs — une quantité, pas un taux.	8.9

Erreurs fréquentes

Elle ne voit pas le mur après le trentième kilomètre : les coureurs peu préparés arrivent bien plus tard. Ne t’y fie qu’avec un vrai volume de sorties longues derrière toi.

Questions fréquentes

QComment calcule-t-on Temps de marathon d’après un semi ?

Prévision marathon = Semi-marathon (min) × 2 ^ 1.06 — Doubler la distance coûte un peu plus que le double du temps. La formule de Riegel fixe ce « un peu plus » à deux puissance 1,06 : un semi en 1:45 prédit donc environ 3:39 sur la distance complète.

QTu peux montrer un exemple ?

Avec Semi-marathon (min) 105min, la réponse est Prévision marathon 218.9min.

QQue dois-je saisir ?

Saisis Semi-marathon (min). Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.

QDe combien bouge le résultat si je change une valeur ?

En ne changeant que Semi-marathon (min) (min), le résultat passe à Semi-marathon (min) (min) 52.5 → Prévision marathon (min) 109.5 puis Semi-marathon (min) (min) 210 → Prévision marathon (min) 437.8. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.

QComment les nombres sont-ils arrondis ?

L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.

QY a-t-il un piège ?

Elle ne voit pas le mur après le trentième kilomètre : les coureurs peu préparés arrivent bien plus tard. Ne t’y fie qu’avec un vrai volume de sorties longues derrière toi.

Calculatrices associées

Fréquence cardiaque maximaleEstime la fréquence maximale d’après l’âge avec Tanaka et avec 220 − âge.Fréquence cible (Karvonen)Des zones d’entraînement qui tiennent compte de ta fréquence de repos.VO2 max par le test de CooperEstime la consommation maximale d’oxygène d’après la distance courue en 12 minutes.VO2 max d’après la fréquence de reposEstimation grossière de la condition, sans avoir à courir.

Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.