Fréquence maximale (Tanaka)
« 220 moins l’âge » était une approximation des années soixante-dix, posée sans données ; elle sort haute chez les jeunes et basse chez les plus âgés. Le 208 − 0,7 × âge de Tanaka a été ajusté sur des mesures et tient bien mieux après quarante ans.
Tes valeurs
Fréquence maximale
177bpm
Écart
2bpm
Haut de la zone
150bpm
Formule
Fréquence maximale = 208 − 0.7 × Âge
Toute formule porte environ ±10 battements de variation individuelle. Un vrai chiffre demande un test d’effort.
Ce qu’il faut saisir
| Donnée | Par défaut | Plage acceptée |
|---|---|---|
| Âge | 45 | 15 ~ 100 |
Étape par étape
Tableau de référence
Résultats quand seul Âge change et que le reste ne bouge pas.
| Âge | Fréquence maximale (bpm) | Écart (bpm) | Haut de la zone (bpm) |
|---|---|---|---|
| 22.5 | 192 | -5 | 163 |
| 33.8 | 184 | -2 | 157 |
| 45 | 177 | 2 | 150 |
| 67.5 | 161 | 8 | 137 |
| 90 | 145 | 15 | 123 |
Ce que veut dire chaque résultat
| Résultat | Aux valeurs par défaut |
|---|---|
| Fréquence maximale (bpm) | 177 |
| Écart (bpm)L’écart entre deux valeurs — une quantité, pas un taux. | 2 |
| Haut de la zone (bpm) | 150 |
Erreurs fréquentes
Toute formule porte environ ±10 battements de variation individuelle. Un vrai chiffre demande un test d’effort.
Questions fréquentes
Q. Comment calcule-t-on Fréquence maximale (Tanaka) ?
Fréquence maximale = 208 − 0.7 × Âge — « 220 moins l’âge » était une approximation des années soixante-dix, posée sans données ; elle sort haute chez les jeunes et basse chez les plus âgés. Le 208 − 0,7 × âge de Tanaka a été ajusté sur des mesures et tient bien mieux après quarante ans.
Q. Tu peux montrer un exemple ?
Avec Âge 45, la réponse est Fréquence maximale 177bpm.
Q. Que dois-je saisir ?
Saisis Âge. Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.
Q. De combien bouge le résultat si je change une valeur ?
En ne changeant que Âge, le résultat passe à Âge 22.5 → Fréquence maximale (bpm) 192 puis Âge 90 → Fréquence maximale (bpm) 145. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.
Q. Comment les nombres sont-ils arrondis ?
L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.
Q. Y a-t-il un piège ?
Toute formule porte environ ±10 battements de variation individuelle. Un vrai chiffre demande un test d’effort.
Calculatrices associées
Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.