Protéines par repas
Les étaler en portions de 20 à 40 g fonctionne mieux que de simplement atteindre le total du jour. Multiplie le poids par les grammes par kilo, puis divise par le nombre de repas.
Tes valeurs
Protéines par repas
28g
Protéines
112g
Calories
448kcal
Ce que ça veut dire
28 g par repas tombe dans la fourchette qui fait bien tourner la synthèse musculaire.
Formule
Protéines par repas = Poids (kg) × Grammes par kg ÷ Repas par jour
1,6 g/kg suppose que tu fais de la musculation. Sédentaire, c’est 0,8 à 1,0 ; en sèche, 1,8 à 2,2 protège mieux le muscle.
Ce qu’il faut saisir
| Donnée | Par défaut | Plage acceptée |
|---|---|---|
| Poids (kg) (kg) | 70 | 1 et plus |
| Grammes par kg | 1.6 | 0.5 ~ 3 |
| Repas par jour | 4 | 1 ~ 8 |
Étape par étape
Tableau de référence
Résultats quand seul Poids (kg) (kg) change et que le reste ne bouge pas.
| Poids (kg) (kg) | Protéines par repas (g) | Protéines (g) | Calories (kcal) |
|---|---|---|---|
| 35 | 14 | 56 | 224 |
| 52.5 | 21 | 84 | 336 |
| 70 | 28 | 112 | 448 |
| 105 | 42 | 168 | 672 |
| 140 | 56 | 224 | 896 |
Ce que veut dire chaque résultat
| Résultat | Aux valeurs par défaut |
|---|---|
| Protéines par repas (g) | 28 |
| Protéines (g) | 112 |
| Calories (kcal)De l’énergie, en kilocalories. | 448 |
Erreurs fréquentes
1,6 g/kg suppose que tu fais de la musculation. Sédentaire, c’est 0,8 à 1,0 ; en sèche, 1,8 à 2,2 protège mieux le muscle.
Questions fréquentes
Q. Comment calcule-t-on Protéines par repas ?
Protéines par repas = Poids (kg) × Grammes par kg ÷ Repas par jour — Les étaler en portions de 20 à 40 g fonctionne mieux que de simplement atteindre le total du jour. Multiplie le poids par les grammes par kilo, puis divise par le nombre de repas.
Q. Tu peux montrer un exemple ?
Avec Poids (kg) 70kg, Grammes par kg 1.6, Repas par jour 4, la réponse est Protéines par repas 28g.
Q. Que dois-je saisir ?
Saisis Poids (kg), Grammes par kg, Repas par jour. Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.
Q. De combien bouge le résultat si je change une valeur ?
En ne changeant que Poids (kg) (kg), le résultat passe à Poids (kg) (kg) 35 → Protéines par repas (g) 14 puis Poids (kg) (kg) 140 → Protéines par repas (g) 56. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.
Q. Comment les nombres sont-ils arrondis ?
L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.
Q. Y a-t-il un piège ?
1,6 g/kg suppose que tu fais de la musculation. Sédentaire, c’est 0,8 à 1,0 ; en sèche, 1,8 à 2,2 protège mieux le muscle.
Calculatrices associées
Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.