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Métabolisme de base (Mifflin–St Jeor)

Publiée en 1990, elle est aujourd’hui la référence en clinique et dans les applications. Elle suit mieux les mesures actuelles que Harris–Benedict et sort en général 5 % plus bas.

Tes valeurs

Métabolisme de base

1,605kcal

Calories par kg

22.9kcal

Dépense totale journalière

2,207kcal

Formule

Métabolisme de base = 10 × Poids (kg) + 6.25 × Taille (cm) − 5 × Âge + (5 × Sexe (H1 / F0) − 161 × (1 − Sexe (H1 / F0)))

Le métabolisme de base est ce que tu brûles allongé sans rien faire. Ce qu’il faut réellement manger n’apparaît qu’après multiplication par un facteur d’activité.

Ce qu’il faut saisir

DonnéePar défautPlage acceptée
Poids (kg) (kg)701 et plus
Taille (cm) (cm)17250 et plus
Âge355 ~ 100
Sexe (H1 / F0)10 ~ 1

Étape par étape

FormuleMétabolisme de base = 10 × Poids (kg) + 6.25 × Taille (cm) − 5 × Âge + (5 × Sexe (H1 / F0) − 161 × (1 − Sexe (H1 / F0)))
Avec les valeurs par défautMétabolisme de base = 10 × 70 + 6.25 × 172 − 5 × 35 + (5 × 1 − 161 × (1 − 1))
RéponseMétabolisme de base = 1,605 kcal

Tableau de référence

Résultats quand seul Poids (kg) (kg) change et que le reste ne bouge pas.

Poids (kg) (kg)Métabolisme de base (kcal)Calories par kg (kcal)Dépense totale journalière (kcal)
351,25535.91,726
52.51,43027.21,966
701,60522.92,207
1051,95518.62,688
1402,30516.53,169

Ce que veut dire chaque résultat

RésultatAux valeurs par défaut
Métabolisme de base (kcal)1,605
Calories par kg (kcal)22.9
Dépense totale journalière (kcal)Les calories brûlées par jour, activité comprise.2,207

Erreurs fréquentes

Le métabolisme de base est ce que tu brûles allongé sans rien faire. Ce qu’il faut réellement manger n’apparaît qu’après multiplication par un facteur d’activité.

Questions fréquentes

Q. Comment calcule-t-on Métabolisme de base (Mifflin–St Jeor) ?

Métabolisme de base = 10 × Poids (kg) + 6.25 × Taille (cm) − 5 × Âge + (5 × Sexe (H1 / F0) − 161 × (1 − Sexe (H1 / F0))) — Publiée en 1990, elle est aujourd’hui la référence en clinique et dans les applications. Elle suit mieux les mesures actuelles que Harris–Benedict et sort en général 5 % plus bas.

Q. Tu peux montrer un exemple ?

Avec Poids (kg) 70kg, Taille (cm) 172cm, Âge 35, Sexe (H1 / F0) 1, la réponse est Métabolisme de base 1,605kcal.

Q. Que dois-je saisir ?

Saisis Poids (kg), Taille (cm), Âge, Sexe (H1 / F0). Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.

Q. De combien bouge le résultat si je change une valeur ?

En ne changeant que Poids (kg) (kg), le résultat passe à Poids (kg) (kg) 35 → Métabolisme de base (kcal) 1,255 puis Poids (kg) (kg) 140 → Métabolisme de base (kcal) 2,305. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.

Q. Comment les nombres sont-ils arrondis ?

L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.

Q. Y a-t-il un piège ?

Le métabolisme de base est ce que tu brûles allongé sans rien faire. Ce qu’il faut réellement manger n’apparaît qu’après multiplication par un facteur d’activité.

Calculatrices associées

Calculatrice de métabolisme de baseTrouve les calories minimales que ton corps brûle sans rien faire.Métabolisme de base par la masse maigreLa formule de Katch-McArdle, plus juste quand tu connais ta masse grasse.Calculatrice de dépense totaleMultiplie le métabolisme de base par un facteur d’activité pour la dépense du jour.Calculatrice de déficit caloriqueRègle l’apport quotidien sur le rythme de perte que tu vises.

Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.