Calculateur de charge glycémique

L’index glycémique dit seulement à quelle vitesse un aliment élève la glycémie. La pastèque a un index élevé, mais une tranche apporte peu de glucides : son effet réel reste faible. Index multiplié par la portion — la charge glycémique — c’est ce que le corps rencontre.

Tes valeurs

Index glycémiqueGlucides(g)

Charge glycémique

Calories

120kcal

Ce que ça veut dire

Une charge de 20 ou plus est élevée : mieux vaut réduire la portion ou la partager.

Formule

Charge glycémique = Index glycémique × Glucides ÷ 100

Sous 10 c’est faible, de 10 à 19 modéré, à partir de 20 élevé. Sur une journée entière, autour de 100 sert de repère usuel.

Ce qu’il faut saisir

Donnée	Par défaut	Plage acceptée
Index glycémiqueMesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie, indépendamment de la quantité.	70	0 ~ 120
Glucides (g)	30	0 et plus

Étape par étape

FormuleCharge glycémique = Index glycémique × Glucides ÷ 100

Avec les valeurs par défautCharge glycémique = 70 × 30 ÷ 100

RéponseCharge glycémique = 21

Tableau de référence

Résultats quand seul Index glycémique change et que le reste ne bouge pas.

Index glycémique	Charge glycémique	Calories (kcal)
35	10.5	120
52.5	15.8	120
70	21	120
105	31.5	120
120	36	120

Ce que veut dire chaque résultat

Résultat	Aux valeurs par défaut
Charge glycémiqueL’index glycémique multiplié par la portion réelle ; sous 10 c’est faible, à partir de 20 c’est élevé.	21
Calories (kcal)De l’énergie, en kilocalories.	120

Erreurs fréquentes

Sous 10 c’est faible, de 10 à 19 modéré, à partir de 20 élevé. Sur une journée entière, autour de 100 sert de repère usuel.

Lexique

Index glycémique: Mesure la vitesse à laquelle un aliment élève la glycémie, indépendamment de la quantité.
Charge glycémique: L’index glycémique multiplié par la portion réelle ; sous 10 c’est faible, à partir de 20 c’est élevé.
Calories: De l’énergie, en kilocalories.

Questions fréquentes

Q. Comment calcule-t-on Calculateur de charge glycémique ?

Charge glycémique = Index glycémique × Glucides ÷ 100 — L’index glycémique dit seulement à quelle vitesse un aliment élève la glycémie. La pastèque a un index élevé, mais une tranche apporte peu de glucides : son effet réel reste faible. Index multiplié par la portion — la charge glycémique — c’est ce que le corps rencontre.

Q. Tu peux montrer un exemple ?

Avec Index glycémique 70, Glucides 30g, la réponse est Charge glycémique 21.

Q. Que dois-je saisir ?

Saisis Index glycémique, Glucides. Le résultat se recalcule à mesure que tu tapes, et une case vide compte pour zéro.

Q. De combien bouge le résultat si je change une valeur ?

En ne changeant que Index glycémique, le résultat passe à Index glycémique 35 → Charge glycémique 10.5 puis Index glycémique 120 → Charge glycémique 36. Le tableau ci-dessous détaille cinq paliers.

Q. Comment les nombres sont-ils arrondis ?

L’argent est affiché à l’unité, les pourcentages à une décimale et le reste à deux. Ce que tu vois est arrondi ; le calcul, lui, continue avec la valeur non arrondie.

Q. Y a-t-il un piège ?

Sous 10 c’est faible, de 10 à 19 modéré, à partir de 20 élevé. Sur une journée entière, autour de 100 sert de repère usuel.

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Ces calculateurs aident à comprendre des chiffres de santé ; ils ne remplacent ni un diagnostic ni une prescription. En cas de symptômes, consultez un médecin.