거북목·굽은 등, 지금 어느 정도일까? 🧍
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
앉는 시간도 길지 않고 습관도 나쁘지 않은 상태야. 지금 상태를 만든 건 스트레칭보다 **자주 일어난다는 것** 쪽일 가능성이 커. 나중에 앉는 시간이 늘어나더라도 그 습관 하나만 지키면 대체로 버텨.
아직 아프진 않지만 습관이 한쪽으로 기울고 있어. 이 구간에서 가장 효과가 큰 건 운동이 아니라 **모니터 높이**야. 화면을 눈높이까지 올리면 고개가 앞으로 나가는 이유 대부분이 사라져. 책 몇 권이면 충분해.
뭉침이 일상이 된 단계야. 이 상태에서 스트레칭만 하면 잠깐 풀렸다가 되돌아와 — 원인이 근육이 아니라 **자세를 만드는 환경**에 있기 때문이야. 모니터 높이, 의자 깊이, 휴대폰을 드는 손 위치 셋을 바꾸는 것이 먼저고, 스트레칭은 그다음이야.
두통이나 팔 저림까지 오는 단계는 자세 습관만의 문제가 아닐 수 있어. 목 디스크가 신경을 누를 때 팔이 저리는데, 이건 스트레칭으로 좋아지지 않고 오히려 악화될 수 있어. **저림이 있다면 병원부터** 가는 게 맞아. 환경 개선은 그 뒤에 해도 늦지 않아.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
4가지 유형이 있습니다 — 자세가 잡혀 있다 🌿, 슬슬 굳어가는 중 🌤️, 거북목이 진행 중 ⚠️ 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.