주의력·충동성 성향을 스스로 살펴보는 문항 (진단이 아닙니다) 🧩
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
주의력·충동성 쪽에서 눈에 띄는 어려움은 적은 편이야. 누구나 미루고 깜빡하는 날은 있으니 그건 그것대로 정상이고. 지금처럼 지내도 괜찮아.
미루기·깜빡함 같은 신호가 몇 개 보이지만, 대개는 일이 몰릴 때 심해지는 종류야. 도구로 꽤 덮인다 — 할 일을 머리에 두지 말고 밖에 적어 두는 것(한 곳에만), 그리고 시작이 어려운 일은 «2분짜리 첫 조각»으로 쪼개는 방법이 잘 듣는다.
조용한 곳에서는 잘 되는데 방해가 있으면 급격히 무너지는 자리야. 능력의 문제가 아니라 «조건»의 문제라, 고칠 것도 나보다 환경 쪽이야. 알림 끄기·한 번에 하나만 열기·할 일을 밖에 적어 두기 — 이 셋만으로도 체감이 꽤 달라진다. 오래 힘들었다면 평가를 받아 보는 것도 방법이야.
여러 영역에서 되풀이되고 있어. 게을러서가 아니라 **주의를 배분하는 방식이 다른 것**에 가깝고, 그래서 노력만으로는 잘 안 메워져. 알람·타이머·체크리스트를 «의지의 대체물»로 쓰는 게 정석이고, 오래 힘들었다면 정신건강의학과에서 정식 평가를 받아 보는 것도 충분히 합리적인 선택이야.
거의 모든 문항에서 어려움이 있다고 답했어. **이 결과는 진단이 아니야** — 여기서 할 수 있는 건 「한 번 확인해 볼 만하다」까지고, 실제 판단은 문진과 검사를 거쳐야 해. 수면 부족·불안·우울도 아주 비슷한 모습으로 나타나기 때문에 더욱 그렇고. 학교·직장·관계에서 실제로 손해를 보고 있다면 정신건강의학과 상담을 권해. 혼자 버티는 것보다 훨씬 빠르다.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
5가지 유형이 있습니다 — 해당하는 신호가 적어요 🍀, 몇 가지가 겹쳐요 🧷, 환경이 받쳐 주면 되는 상태 🧷 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.