요즘 마음이 어떤지 스스로 살펴보는 문항 (진단이 아닙니다) 🌧️
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
눈에 띄는 신호는 적어. 누구나 가라앉는 날은 있으니 그건 그것대로 자연스러운 일이고. 지금 하고 있는 것 — 자는 시간, 움직이는 시간, 사람 만나는 시간 — 을 그대로 지키는 게 가장 좋은 예방이야.
몇 가지 신호가 보여. 대개는 일이 몰렸거나 잠이 밀렸을 때 같이 오는 종류야. 이럴 때 가장 잘 듣는 건 «규칙적인 것 하나»야 — 자는 시간을 고정하거나, 하루 20분 걷거나. 둘 다 기분에 실제로 영향을 준다는 근거가 꽤 쌓여 있어. 2주 뒤에 다시 한번 살펴봐.
할 일은 하고 있는데 «즐겁지가 않은» 자리야. 무너진 건 아니라 주변에서는 잘 모르고, 그래서 혼자 견디기 쉬운 구간이지. 여기서 잘 듣는 건 큰 결심이 아니라 **몸을 먼저 움직이는 것** — 하루 20분 걷기와 같은 시각에 일어나기. 둘 다 기분에 실제로 영향을 준다는 근거가 쌓여 있어. 2주 뒤에 다시 해 보고 같거나 더 낮으면 상담을 한 번 받아 봐.
여러 영역에서 되풀이되고 있어. 이건 «마음이 약해서»가 아니야 — 잠·입맛·집중처럼 몸이 먼저 반응하는 것들이 함께 흔들린다는 건 몸의 문제이기도 하다는 뜻이야. 혼자 버티는 기간이 길수록 회복도 오래 걸리니, 가까운 사람에게 말해 두고 상담을 한 번 받아 보는 걸 권해. 정신건강복지센터는 무료 상담을 해 줘.
거의 모든 문항에서 힘들다고 답했어. **이 결과는 진단이 아니야** — 여기서 할 수 있는 말은 「전문가를 만날 만하다」까지고, 실제 판단은 문진과 진찰을 거쳐야 해. 갑상선·빈혈·수면장애처럼 아주 비슷한 모습으로 오는 몸의 병도 있어서 더욱 그래. 혼자 두지 마. 정신건강의학과나 정신건강복지센터를 찾아 보고, 지금 당장 견디기 어렵다면 **자살예방 상담전화 109**(24시간·무료)로 전화해. 도움을 구하는 건 무너진 게 아니라 회복의 첫 단계야.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
5가지 유형이 있습니다 — 지금은 괜찮은 편이에요 🍃, 조금 지쳐 있어요 🌤️, 버티고는 있는 상태 🌥️ 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.