10가지 상황으로 알아보는 나의 스트레스 수준
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
스트레스 수준이 낮고 심신이 비교적 안정된 상태야. 현재의 건강한 균형을 유지하면서 예방 차원의 스트레스 관리 습관(규칙적인 운동, 충분한 수면)을 지속하세요.
스트레스가 누적되어 있지만 아직 관리 가능한 단계야. 현재 가장 큰 스트레스 원인 한두 가지를 파악해 우선 해결해보세요. 하루 20분의 걷기, 명상, 취미 활동 등의 작은 루틴이 스트레스 해소에 효과적입니다.
스트레스가 신체와 감정 모두에 영향을 미치고 있는 위험 단계야. 지금 가장 필요한 것은 무리하게 버티기보다 의도적인 쉬는 시간을 만드는 것입니다. 주변에 도움을 요청하거나 업무량을 조율하는 것도 현명한 선택입니다.
극심한 스트레스 상태로 즉각적인 돌봄이 필요해. 몸과 마음이 보내는 경고 신호를 무시하지 마세요. 지금 상태를 혼자 해결하려 하지 말고 신뢰하는 사람이나 전문가의 도움을 받는 것을 강력히 권장합니다. 쉬는 것이 무너지는 게 아니라 회복하는 것임을 기억하세요.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
4가지 유형이 있습니다 — 스트레스 여유 있음 🌿, 스트레스 주의 단계 💆, 스트레스 위험 단계 🔴 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.