10가지 상황으로 알아보는 나의 스트레스 수준
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
토요일 오후에 업무 알림이 떠도 «월요일에 보면 되지» 하고 화면을 덮는 사람. 밤에 뒤척이지 않고, 어깨도 안 굳고, 예상 못 한 일이 생겨도 반나절이면 원래대로 돌아와. 이게 무던해서가 아니라 **쌓기 전에 흘려보내는 습관**이 몸에 붙은 거야. 지금처럼 잘 자고 잘 걷는 것만 계속해도 이 자리는 오래 간다.
평소엔 멀쩡한데 어느 날 갑자기 별것 아닌 일에 확 짜증이 나는 쪽이야. 알림 하나에 기분이 가라앉고, 쉬는 날에도 «그거 해야 하는데»가 머릿속에 떠 있고. 그래도 아직은 자고 나면 대부분 제자리로 돌아오지. 지금은 원인을 다 없애는 것보다 **가장 큰 것 하나만 빼는 게** 빨라. 그 하나를 정하는 데 오늘 5분만 써 봐.
마음은 «이 정도는 버틸 만하지» 하는데 몸이 먼저 대답하는 자리야. 어깨가 돌처럼 굳고, 잠이 얕아지고, 밥 먹고 나면 속이 더부룩하고. 병원에 가면 대체로 «검사상 별거 없네요»가 나오지. 몸이 먼저 말하는 사람은 사실 참을성이 남들보다 많은 쪽이야. 그래서 늦게 알아차리는 거고. 스트레스를 없애기보다 **몸을 먼저 푸는 쪽**이 빨라 — 하루 20분 걷기와 잠 30분.
사람 만나는 게 부담스러워지기 시작한 자리야. 약속을 잡아 놓고 취소하고 싶고, 쉬는 시간에도 «이러고 있어도 되나» 하는 죄책감이 따라오고. 알림은 열기도 전에 심장이 먼저 뛰지. 여기까지 온 사람은 대부분 **남의 몫까지 대신 지고 있는 사람**이야. 그래서 못 놓는 거고. 지금 필요한 건 더 버티는 게 아니라 일 하나를 넘기는 거야 — 오늘 딱 한 개만 넘겨 봐.
이번 주에 온전히 쉰 시간이 떠오르지 않고, 오늘 좋았던 순간도 하나 못 꼽는 요즘이야. 작은 일이 크게 느껴지고, 6개월 뒤를 상상하면 무너질 것 같지. 여기까지 왔다는 건 **끝까지 안 놓고 버텼다는 뜻**이야. 그건 아무나 못 해. 다만 버티는 것과 회복하는 건 다른 일이라, 지금 쉬는 건 지는 게 아니라 이기는 쪽이야. 혼자 붙잡지 말고 믿는 사람 한 명한테 오늘 상태를 그대로 말해 봐.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
5가지 유형이 있습니다 — 스트레스 여유 있음 🌿, 스트레스 주의 단계 💆, 몸이 먼저 아는 단계 🫀 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
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