用BMI估体脂率
这是卷尺和体成分仪都没有时用的估算式。同样的BMI，年纪大的脂肪比例更高，女性比男性大约高11个百分点。
填入数值
体脂率
21.9%
脂肪重量
16.2kg
去脂体重
57.8kg
BMI
25
算式
体脂率 = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 − 10.8 × 性别（男1 / 女0） − 5.4
对肌肉多的人会估得偏高。手边有卷尺的话，用颈围和腰围量的方式更准。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 体重（kg） (kg) | 74 | 1 以上 |
| 身高（cm） (cm) | 172 | 50 以上 |
| 年龄 | 35 | 5 ~ 100 |
| 性别（男1 / 女0） | 1 | 0 ~ 1 |
算的步骤
公式体脂率 = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 − 10.8 × 性别（男1 / 女0） − 5.4
代入默认值体脂率 = 1.20 × BMI + 0.23 × 35 − 10.8 × 1 − 5.4
答案体脂率 = 21.9 %
值不同，结果不同
其他值不动，只改体重（kg） (kg)时的结果。
| 体重（kg） (kg) | 体脂率 (%) | 脂肪重量 (kg) | 去脂体重 (kg) |
|---|---|---|---|
| 37 | 6.9 | 2.5 | 34.5 |
| 55.5 | 14.4 | 8 | 47.5 |
| 74 | 21.9 | 16.2 | 57.8 |
| 111 | 36.9 | 40.9 | 70.1 |
| 148 | 51.9 | 76.8 | 71.2 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 体脂率 (%) | 21.9 |
| 脂肪重量 (kg) | 16.2 |
| 去脂体重 (kg) | 57.8 |
| BMI | 25 |
常错的地方
对肌肉多的人会估得偏高。手边有卷尺的话，用颈围和腰围量的方式更准。
常见问题
Q. 用BMI估体脂率怎么算？
体脂率 = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 − 10.8 × 性别（男1 / 女0） − 5.4 — 这是卷尺和体成分仪都没有时用的估算式。同样的BMI，年纪大的脂肪比例更高，女性比男性大约高11个百分点。
Q. 举个例子算一遍。
体重（kg） 74kg, 身高（cm） 172cm, 年龄 35, 性别（男1 / 女0） 1时，是体脂率 21.9%。
Q. 要填哪些值？
填体重（kg）, 身高（cm）, 年龄, 性别（男1 / 女0）。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动体重（kg） (kg)的话，会变成体重（kg） (kg) 37 → 体脂率 (%) 6.9、体重（kg） (kg) 148 → 体脂率 (%) 51.9。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
对肌肉多的人会估得偏高。手边有卷尺的话，用颈围和腰围量的方式更准。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。