四肢肌肉指数估算器
这是看肌肉随年龄流失的指标。把去脂体重的大约四分之三算作四肢肌肉，再除以身高的平方。偏低的话，走路和爬楼梯先开始吃力。
填入数值
肌肉量指数
12.3
去脂体重
44.6kg
脂肪重量
17.4kg
怎么读
12.3 sits above the 5.7 cut-off.
算式
肌肉量指数 = 去脂体重 × 0.75 ÷ (身高（cm） ÷ 100) ²
要量准得靠体成分测量设备。这个值是从体脂率反推的估算，只看方向就好。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 体重（kg） (kg) | 62 | 1 以上 |
| 身高（cm） (cm) | 165 | 50 以上 |
| 体脂率 (%) | 28 | 1 ~ 60 |
算的步骤
公式肌肉量指数 = 去脂体重 × 0.75 ÷ (身高（cm） ÷ 100) ²
代入默认值肌肉量指数 = 去脂体重 × 0.75 ÷ (165 ÷ 100) ²
答案肌肉量指数 = 12.3
值不同，结果不同
其他值不动，只改体重（kg） (kg)时的结果。
| 体重（kg） (kg) | 肌肉量指数 | 去脂体重 (kg) | 脂肪重量 (kg) |
|---|---|---|---|
| 31 | 6.15 | 22.3 | 8.7 |
| 46.5 | 9.22 | 33.5 | 13 |
| 62 | 12.3 | 44.6 | 17.4 |
| 93 | 18.45 | 67 | 26 |
| 124 | 24.6 | 89.3 | 34.7 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 肌肉量指数 | 12.3 |
| 去脂体重 (kg) | 44.6 |
| 脂肪重量 (kg) | 17.4 |
常错的地方
要量准得靠体成分测量设备。这个值是从体脂率反推的估算，只看方向就好。
常见问题
Q. 四肢肌肉指数估算器怎么算？
肌肉量指数 = 去脂体重 × 0.75 ÷ (身高（cm） ÷ 100) ² — 这是看肌肉随年龄流失的指标。把去脂体重的大约四分之三算作四肢肌肉，再除以身高的平方。偏低的话，走路和爬楼梯先开始吃力。
Q. 举个例子算一遍。
体重（kg） 62kg, 身高（cm） 165cm, 体脂率 28%时，是肌肉量指数 12.3。
Q. 要填哪些值？
填体重（kg）, 身高（cm）, 体脂率。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动体重（kg） (kg)的话，会变成体重（kg） (kg) 31 → 肌肉量指数 6.15、体重（kg） (kg) 124 → 肌肉量指数 24.6。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
要量准得靠体成分测量设备。这个值是从体脂率反推的估算，只看方向就好。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。