這是公式估算，不是體組成測量。不構成醫療建議。
兩種估算方式
美國海軍法用頸圍和腰圍（女性還要臀圍）加上身高來算。有一把軟尺就夠，而且因為它讀的是身形，比 BMI 更貼近實際。Deurenberg 公式只用 BMI、年齡和性別——更快，但誤差更大。兩者差得多，通常說明你的體型離平均值比較遠。
男女標準不同
女性生理上必需脂肪更多，所以同一個百分比落在不同區間。這裡按 ACSM 標準分別設閾值。把男性標準套到女性身上，會把健康的人判成脂肪過多——所以拿男女的原始數字直接比較毫無意義。
這是估算，不是測量
DEXA、水下秤重和皮褶夾彼此都對不上，而公式和它們全都對不上。固定用一種方法，看幾個月裡的方向；即使絕對數值不可靠，趨勢仍然有意義。
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常見問題
Q. 圍度法為什麼要量脖子？
因為它代表骨架大小。用腰圍減去頸圍，就把圍度中反映脂肪的部分和反映體格的部分分開了。
Q. 腰圍到底量哪裡？
男性量肚臍高度，女性量最細處——海軍公式就是照這個擬合的。量在別處，結果會差好幾個百分點。
Q. 兩個結果不一致時信哪個？
一般信圍度法。BMI 估算分不清肌肉和脂肪，所以對肌肉多的人偏高，對偏瘦但肌肉少的人偏低。