기초대사량 계산기
Mifflin-St Jeor 식은 체중·키·나이·성별로 기초대사량을 추정합니다. 오래 쓰인 Harris-Benedict 식보다 현대인에게 더 잘 맞습니다.
값 입력
기초대사량
1,568kcal
활동대사량
2,430kcal
계산식
기초대사량 = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5 (M) / −161 (F)
아래 값은 보통 활동량(계수 1.55)을 가정한 하루 소모량입니다. 활동량은 다음 계산기에서 조절하세요.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 성별(남1·여0)공식에서 남녀가 갈리는 자리. 남자 1, 여자 0으로 넣습니다. | 1 | 0 ~ 1 |
| 나이만 나이. 생일이 지났는지에 따라 한 살 달라집니다. | 30 | 1 ~ 120 |
| 키(cm)센티미터로 잰 키. 미터로 바꿔 계산에 씁니다. | 170 | 100 ~ 250 |
| 체중(kg)비교하려는 두 번째 체중. | 65 | 10 ~ 300 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 나이만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 나이 | 기초대사량 (kcal) | 활동대사량 (kcal) |
|---|---|---|
| 15 | 1,643 | 2,546 |
| 22.5 | 1,605 | 2,488 |
| 30 | 1,568 | 2,430 |
| 45 | 1,493 | 2,313 |
| 60 | 1,418 | 2,197 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 기초대사량 (kcal)가만히 있어도 하루에 쓰는 최소 열량. | 1,568 |
| 활동대사량 (kcal)활동까지 더한 하루 총 소비 열량. | 2,430 |
자주 틀리는 곳
아래 값은 보통 활동량(계수 1.55)을 가정한 하루 소모량입니다. 활동량은 다음 계산기에서 조절하세요.
용어 정리
- 성별(남1·여0)
- 공식에서 남녀가 갈리는 자리. 남자 1, 여자 0으로 넣습니다.
- 나이
- 만 나이. 생일이 지났는지에 따라 한 살 달라집니다.
- 키(cm)
- 센티미터로 잰 키. 미터로 바꿔 계산에 씁니다.
- 체중(kg)
- 비교하려는 두 번째 체중.
- 기초대사량
- 가만히 있어도 하루에 쓰는 최소 열량.
- 활동대사량
- 활동까지 더한 하루 총 소비 열량.
자주 묻는 질문
Q기초대사량 계산기는 어떻게 계산하나요?
기초대사량 = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5 (M) / −161 (F) — Mifflin-St Jeor 식은 체중·키·나이·성별로 기초대사량을 추정합니다. 오래 쓰인 Harris-Benedict 식보다 현대인에게 더 잘 맞습니다.
Q예를 들어 계산해 주세요.
성별(남1·여0) 1, 나이 30, 키(cm) 170, 체중(kg) 65일 때 기초대사량 1,568kcal입니다.
Q어떤 값을 넣어야 하나요?
성별(남1·여0), 나이, 키(cm), 체중(kg)을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
나이만 바꿔 보면 나이 15 → 기초대사량 (kcal) 1,643, 나이 60 → 기초대사량 (kcal) 1,418로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q주의할 점이 있나요?
아래 값은 보통 활동량(계수 1.55)을 가정한 하루 소모량입니다. 활동량은 다음 계산기에서 조절하세요.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.