기초대사량 계산기
Mifflin-St Jeor 식은 체중·키·나이·성별로 기초대사량을 추정합니다. 오래 쓰인 Harris-Benedict 식보다 현대인에게 더 잘 맞습니다.
값 입력
기초대사량
1,568kcal
활동대사량
2,430kcal
계산식
기초대사량 = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5 (M) / −161 (F)
아래 값은 보통 활동량(계수 1.55)을 가정한 하루 소모량입니다. 활동량은 다음 계산기에서 조절하세요.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 성별(남1·여0)공식에서 남녀가 갈리는 자리. 남자 1, 여자 0으로 넣습니다. | 1 | 0 ~ 1 |
| 나이만 나이. 생일이 지났는지에 따라 한 살 달라집니다. | 30 | 1 ~ 120 |
| 키(cm)센티미터로 잰 키. 미터로 바꿔 계산에 씁니다. | 170 | 100 ~ 250 |
| 체중(kg)비교하려는 두 번째 체중. | 65 | 10 ~ 300 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 나이만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 나이 | 기초대사량 (kcal) | 활동대사량 (kcal) |
|---|---|---|
| 15 | 1,643 | 2,546 |
| 22.5 | 1,605 | 2,488 |
| 30 | 1,568 | 2,430 |
| 45 | 1,493 | 2,313 |
| 60 | 1,418 | 2,197 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 기초대사량 (kcal)가만히 있어도 하루에 쓰는 최소 열량. | 1,568 |
| 활동대사량 (kcal)활동까지 더한 하루 총 소비 열량. | 2,430 |
자주 틀리는 곳
아래 값은 보통 활동량(계수 1.55)을 가정한 하루 소모량입니다. 활동량은 다음 계산기에서 조절하세요.
용어 정리
- 성별(남1·여0)
- 공식에서 남녀가 갈리는 자리. 남자 1, 여자 0으로 넣습니다.
- 나이
- 만 나이. 생일이 지났는지에 따라 한 살 달라집니다.
- 키(cm)
- 센티미터로 잰 키. 미터로 바꿔 계산에 씁니다.
- 체중(kg)
- 비교하려는 두 번째 체중.
- 기초대사량
- 가만히 있어도 하루에 쓰는 최소 열량.
- 활동대사량
- 활동까지 더한 하루 총 소비 열량.
자주 묻는 질문
Q. 기초대사량 계산기는 어떻게 계산하나요?
기초대사량 = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5 (M) / −161 (F) — Mifflin-St Jeor 식은 체중·키·나이·성별로 기초대사량을 추정합니다. 오래 쓰인 Harris-Benedict 식보다 현대인에게 더 잘 맞습니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
성별(남1·여0) 1, 나이 30, 키(cm) 170, 체중(kg) 65일 때 기초대사량 1,568kcal입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
성별(남1·여0), 나이, 키(cm), 체중(kg)을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
나이만 바꿔 보면 나이 15 → 기초대사량 (kcal) 1,643, 나이 60 → 기초대사량 (kcal) 1,418로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
아래 값은 보통 활동량(계수 1.55)을 가정한 하루 소모량입니다. 활동량은 다음 계산기에서 조절하세요.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.