감량 칼로리 계산기
체지방 1kg은 약 7,700kcal입니다. 주 0.5kg을 빼려면 하루 550kcal 적자가 필요합니다.
값 입력
칼로리
1,750kcal
하루 적자
550kcal
해석
하루 1750kcal를 먹으면 주 0.5kg 속도입니다.
계산식
하루 적자 = 목표 체중 × 7700 ÷ 7
성인 여성 1,200kcal, 남성 1,500kcal 아래로 내려가면 영양 결핍과 근손실 위험이 커집니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 활동대사량 (kcal)활동까지 더한 하루 총 소비 열량. | 2,300 | 800 ~ 6,000 |
| 목표 체중 (kg)목표 BMI를 만족하는 체중. | 0.5 | 0.1 ~ 2 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 활동대사량 (kcal)만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 활동대사량 (kcal) | 칼로리 (kcal) | 하루 적자 (kcal) |
|---|---|---|
| 1,150 | 600 | 550 |
| 1,725 | 1,175 | 550 |
| 2,300 | 1,750 | 550 |
| 3,450 | 2,900 | 550 |
| 4,600 | 4,050 | 550 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 칼로리 (kcal)열량. 킬로칼로리 단위입니다. | 1,750 |
| 하루 적자 (kcal)먹는 것보다 더 쓰는 하루치 열량 차이. | 550 |
자주 틀리는 곳
성인 여성 1,200kcal, 남성 1,500kcal 아래로 내려가면 영양 결핍과 근손실 위험이 커집니다.
용어 정리
- 활동대사량
- 활동까지 더한 하루 총 소비 열량.
- 목표 체중
- 목표 BMI를 만족하는 체중.
- 칼로리
- 열량. 킬로칼로리 단위입니다.
- 하루 적자
- 먹는 것보다 더 쓰는 하루치 열량 차이.
자주 묻는 질문
Q. 감량 칼로리 계산기는 어떻게 계산하나요?
하루 적자 = 목표 체중 × 7700 ÷ 7 — 체지방 1kg은 약 7,700kcal입니다. 주 0.5kg을 빼려면 하루 550kcal 적자가 필요합니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
활동대사량 2,300kcal, 목표 체중 0.5kg일 때 칼로리 1,750kcal입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
활동대사량, 목표 체중을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
활동대사량 (kcal)만 바꿔 보면 활동대사량 (kcal) 1,150 → 칼로리 (kcal) 600, 활동대사량 (kcal) 4,600 → 칼로리 (kcal) 4,050로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
성인 여성 1,200kcal, 남성 1,500kcal 아래로 내려가면 영양 결핍과 근손실 위험이 커집니다.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.