증량 속도 계산기

주당 증가 = 하루 잉여 열량 × 7 ÷ 7700 — 체중 1kg을 늘리는 데 약 7,700kcal이 필요하다고 봅니다. 하루 잉여를 7배 해 한 주치로 만들고 7,700으로 나눕니다. 하루 300kcal이면 주당 약 0.27kg입니다.

하루 잉여 열량 300kcal, 걸리는 기간 12주일 때 주당 증가 0.273kg입니다.

하루 잉여 열량, 걸리는 기간을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.

하루 잉여 열량 (kcal)만 바꿔 보면 하루 잉여 열량 (kcal) 150 → 주당 증가 (kg) 0.136, 하루 잉여 열량 (kcal) 600 → 주당 증가 (kg) 0.545로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.

금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.

7,700kcal은 지방 1kg 기준이라 근육이 늘 때는 오차가 있습니다. 실제 증가폭은 개인의 대사 적응에 따라 이 값의 절반에서 두 배까지 벌어집니다.