한 끼 칼로리 배분
하루 열량을 끼니 수로 나누기만 하면 됩니다. 단백질 몫은 열량의 20%를 단백질로 잡고 4kcal/g으로 되돌린 값입니다.
값 입력
음식 열량
667kcal
한 끼 단백질
33.3g
계산식
음식 열량 = 칼로리 ÷ 하루 끼니 수
간식을 끼니 수에 넣지 않으면 실제로는 더 먹게 됩니다. 하루에 몇 번 입에 넣는지로 세는 편이 맞습니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 칼로리 (kcal)열량. 킬로칼로리 단위입니다. | 2,000 | 0 이상 |
| 하루 끼니 수 (배)하루에 나눠 먹는 끼니 수. 간식도 한 끼로 셉니다. | 3 | 0 이상 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 칼로리 (kcal)만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 칼로리 (kcal) | 음식 열량 (kcal) | 한 끼 단백질 (g) |
|---|---|---|
| 1,000 | 333 | 16.7 |
| 1,500 | 500 | 25 |
| 2,000 | 667 | 33.3 |
| 3,000 | 1,000 | 50 |
| 4,000 | 1,333 | 66.7 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 음식 열량 (kcal)먹은 음식의 열량. 영양표시나 앱에서 확인한 값을 넣습니다. | 667 |
| 한 끼 단백질 (g)한 끼에 먹을 단백질. 20~40g에서 근육 합성이 잘 돕니다. | 33.3 |
자주 틀리는 곳
간식을 끼니 수에 넣지 않으면 실제로는 더 먹게 됩니다. 하루에 몇 번 입에 넣는지로 세는 편이 맞습니다.
용어 정리
- 칼로리
- 열량. 킬로칼로리 단위입니다.
- 하루 끼니 수
- 하루에 나눠 먹는 끼니 수. 간식도 한 끼로 셉니다.
- 음식 열량
- 먹은 음식의 열량. 영양표시나 앱에서 확인한 값을 넣습니다.
- 한 끼 단백질
- 한 끼에 먹을 단백질. 20~40g에서 근육 합성이 잘 돕니다.
자주 묻는 질문
Q. 한 끼 칼로리 배분는 어떻게 계산하나요?
음식 열량 = 칼로리 ÷ 하루 끼니 수 — 하루 열량을 끼니 수로 나누기만 하면 됩니다. 단백질 몫은 열량의 20%를 단백질로 잡고 4kcal/g으로 되돌린 값입니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
칼로리 2,000kcal, 하루 끼니 수 3배일 때 음식 열량 667kcal입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
칼로리, 하루 끼니 수을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
칼로리 (kcal)만 바꿔 보면 칼로리 (kcal) 1,000 → 음식 열량 (kcal) 333, 칼로리 (kcal) 4,000 → 음식 열량 (kcal) 1,333로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
간식을 끼니 수에 넣지 않으면 실제로는 더 먹게 됩니다. 하루에 몇 번 입에 넣는지로 세는 편이 맞습니다.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.