혈당부하(GL) 계산기
혈당지수는 그 음식이 얼마나 빨리 혈당을 올리는지만 말해 줍니다. 수박은 지수가 높지만 한 조각에 든 탄수화물이 적어 실제 부담은 작습니다. 지수에 양을 곱한 혈당부하가 실제로 몸이 받는 값입니다.
값 입력
혈당부하(GL)
21
칼로리
120kcal
해석
혈당부하 20 이상으로 높습니다. 양을 줄이거나 반을 나눠 먹는 편이 낫습니다.
계산식
혈당부하(GL) = 혈당지수(GI) × 탄수화물 ÷ 100
10 미만이 낮음, 10~19가 중간, 20 이상이 높음입니다. 하루 합계로는 100 언저리를 기준으로 봅니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 혈당지수(GI)그 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지. 양과는 무관합니다. | 70 | 0 ~ 120 |
| 탄수화물 (g)하루에 먹을 탄수화물의 양. 1g은 4kcal입니다. | 30 | 0 이상 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 혈당지수(GI)만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 혈당지수(GI) | 혈당부하(GL) | 칼로리 (kcal) |
|---|---|---|
| 35 | 10.5 | 120 |
| 52.5 | 15.8 | 120 |
| 70 | 21 | 120 |
| 105 | 31.5 | 120 |
| 120 | 36 | 120 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 혈당부하(GL)혈당지수에 실제 먹는 양을 곱한 값. 10 미만이 낮고 20 이상이 높습니다. | 21 |
| 칼로리 (kcal)열량. 킬로칼로리 단위입니다. | 120 |
자주 틀리는 곳
10 미만이 낮음, 10~19가 중간, 20 이상이 높음입니다. 하루 합계로는 100 언저리를 기준으로 봅니다.
용어 정리
- 혈당지수(GI)
- 그 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지. 양과는 무관합니다.
- 탄수화물
- 하루에 먹을 탄수화물의 양. 1g은 4kcal입니다.
- 혈당부하(GL)
- 혈당지수에 실제 먹는 양을 곱한 값. 10 미만이 낮고 20 이상이 높습니다.
- 칼로리
- 열량. 킬로칼로리 단위입니다.
자주 묻는 질문
Q. 혈당부하(GL) 계산기는 어떻게 계산하나요?
혈당부하(GL) = 혈당지수(GI) × 탄수화물 ÷ 100 — 혈당지수는 그 음식이 얼마나 빨리 혈당을 올리는지만 말해 줍니다. 수박은 지수가 높지만 한 조각에 든 탄수화물이 적어 실제 부담은 작습니다. 지수에 양을 곱한 혈당부하가 실제로 몸이 받는 값입니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
혈당지수(GI) 70, 탄수화물 30g일 때 혈당부하(GL) 21입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
혈당지수(GI), 탄수화물을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
혈당지수(GI)만 바꿔 보면 혈당지수(GI) 35 → 혈당부하(GL) 10.5, 혈당지수(GI) 120 → 혈당부하(GL) 36로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
10 미만이 낮음, 10~19가 중간, 20 이상이 높음입니다. 하루 합계로는 100 언저리를 기준으로 봅니다.
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이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.