카보넨 목표 심박수 계산기

구간 하한 = (최대 심박수 − 안정 심박수) × 구간 하한 ÷ 100 + 안정 심박수 — 최대 심박수에 비율만 곱하는 방식은 안정 시 심박이 사람마다 다른 것을 무시합니다. 카보넨 공식은 최대에서 안정을 뺀 여유 심박수에 비율을 곱하고 다시 안정을 더해, 체력이 좋은 사람과 그렇지 않은 사람의 구간을 다르게 잡습니다.

나이 35, 안정 심박수 62bpm, 구간 하한 60%, 구간 상한 75%일 때 구간 하한 136bpm입니다.

나이, 안정 심박수, 구간 하한, 구간 상한을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.

나이만 바꿔 보면 나이 17.5 → 구간 하한 (bpm) 146, 나이 70 → 구간 하한 (bpm) 115로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.

금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.

안정 시 심박수는 아침에 눈뜨고 바로 재야 정확합니다. 낮에 앉아서 재면 실제보다 높게 나와 구간이 위로 밀립니다.