최대 심박수 계산기
오래 쓰인 "220 − 나이"는 젊은 층에서 과대, 고령층에서 과소평가합니다. Tanaka 식(208 − 0.7×나이)이 더 정확하다고 보고됩니다.
값 입력
최대 심박수
184bpm
결과
185bpm
계산식
최대 심박수 = 208 − 0.7 × 나이 (Tanaka)
개인차가 ±10~12bpm 있습니다. 정확한 값은 운동부하검사로만 알 수 있습니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 나이만 나이. 생일이 지났는지에 따라 한 살 달라집니다. | 35 | 5 ~ 100 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 나이만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 나이 | 최대 심박수 (bpm) | 결과 (bpm) |
|---|---|---|
| 17.5 | 196 | 203 |
| 26.3 | 190 | 194 |
| 35 | 184 | 185 |
| 52.5 | 171 | 168 |
| 70 | 159 | 150 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 최대 심박수 (bpm)나이로 추정한 최대 심박수. 개인차가 큽니다. | 184 |
| 결과 (bpm)공식이 내놓는 값. 이 페이지에서 구하려던 답입니다. | 185 |
자주 틀리는 곳
개인차가 ±10~12bpm 있습니다. 정확한 값은 운동부하검사로만 알 수 있습니다.
용어 정리
- 나이
- 만 나이. 생일이 지났는지에 따라 한 살 달라집니다.
- 최대 심박수
- 나이로 추정한 최대 심박수. 개인차가 큽니다.
- 결과
- 공식이 내놓는 값. 이 페이지에서 구하려던 답입니다.
자주 묻는 질문
Q. 최대 심박수 계산기는 어떻게 계산하나요?
최대 심박수 = 208 − 0.7 × 나이 (Tanaka) — 오래 쓰인 "220 − 나이"는 젊은 층에서 과대, 고령층에서 과소평가합니다. Tanaka 식(208 − 0.7×나이)이 더 정확하다고 보고됩니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
나이 35일 때 최대 심박수 184bpm입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
나이을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
나이만 바꿔 보면 나이 17.5 → 최대 심박수 (bpm) 196, 나이 70 → 최대 심박수 (bpm) 159로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
개인차가 ±10~12bpm 있습니다. 정확한 값은 운동부하검사로만 알 수 있습니다.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.