하프 기록으로 풀코스 예측
거리가 두 배가 되면 시간은 두 배보다 조금 더 걸립니다. 리겔 공식은 그 "조금 더"를 2의 1.06제곱으로 잡습니다. 하프 1시간 45분이면 풀은 약 3시간 39분입니다.
값 입력
풀코스 예상
218.9분
페이스
5.19분/km
차이
8.9분
해석
예상 완주 시간은 약 3시간 39분, 페이스는 km당 5.19분입니다.
계산식
풀코스 예상 = 하프 기록(분) × 2 ^ 1.06
30km 이후의 벽을 반영하지 못하므로 훈련량이 부족하면 예측보다 훨씬 늦게 들어옵니다. 장거리 훈련을 충분히 한 경우에만 잘 맞습니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 하프 기록(분) (분)하프마라톤 21.0975km를 완주한 시간. | 105 | 50 ~ 300 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 하프 기록(분) (분)만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 하프 기록(분) (분) | 풀코스 예상 (분) | 페이스 (분/km) | 차이 (분) |
|---|---|---|---|
| 52.5 | 109.5 | 2.59 | 4.5 |
| 78.8 | 164.3 | 3.89 | 6.7 |
| 105 | 218.9 | 5.19 | 8.9 |
| 158 | 329.4 | 7.81 | 13.4 |
| 210 | 437.8 | 10.38 | 17.8 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 풀코스 예상 (분)같은 체력으로 42.195km를 달렸을 때의 예상 시간. | 218.9 |
| 페이스 (분/km)1km를 뛰는 데 걸리는 시간의 분 부분. | 5.19 |
| 차이 (분)두 값을 뺀 차이. 비율이 아니라 양입니다. | 8.9 |
자주 틀리는 곳
30km 이후의 벽을 반영하지 못하므로 훈련량이 부족하면 예측보다 훨씬 늦게 들어옵니다. 장거리 훈련을 충분히 한 경우에만 잘 맞습니다.
용어 정리
- 하프 기록(분)
- 하프마라톤 21.0975km를 완주한 시간.
- 풀코스 예상
- 같은 체력으로 42.195km를 달렸을 때의 예상 시간.
- 페이스
- 1km를 뛰는 데 걸리는 시간의 분 부분.
- 차이
- 두 값을 뺀 차이. 비율이 아니라 양입니다.
자주 묻는 질문
Q. 하프 기록으로 풀코스 예측는 어떻게 계산하나요?
풀코스 예상 = 하프 기록(분) × 2 ^ 1.06 — 거리가 두 배가 되면 시간은 두 배보다 조금 더 걸립니다. 리겔 공식은 그 "조금 더"를 2의 1.06제곱으로 잡습니다. 하프 1시간 45분이면 풀은 약 3시간 39분입니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
하프 기록(분) 105분일 때 풀코스 예상 218.9분입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
하프 기록(분)을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
하프 기록(분) (분)만 바꿔 보면 하프 기록(분) (분) 52.5 → 풀코스 예상 (분) 109.5, 하프 기록(분) (분) 210 → 풀코스 예상 (분) 437.8로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
30km 이후의 벽을 반영하지 못하므로 훈련량이 부족하면 예측보다 훨씬 늦게 들어옵니다. 장거리 훈련을 충분히 한 경우에만 잘 맞습니다.
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이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.