MET 운동 소모 칼로리
MET은 가만히 있을 때의 몇 배로 에너지를 쓰는지 나타냅니다. 걷기 3.5, 조깅 7, 자전거 8, 수영 8~10 정도입니다.
값 입력
칼로리
273kcal
결과
6.8kcal
계산식
칼로리 = MET(운동 강도) × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200 × 시간(분)
기초대사량이 포함된 총 소모량입니다. "운동으로 추가로 태운 양"은 여기서 안정 시 소모량을 빼야 합니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| MET(운동 강도)가만히 있을 때의 몇 배로 힘든 운동인지. 걷기가 3 정도입니다. | 6 | 1 ~ 20 |
| 체중(kg)비교하려는 두 번째 체중. | 65 | 10 ~ 300 |
| 시간(분)분으로 센 시간. 시간 단위와 섞지 않도록 주의하세요. | 40 | 1 ~ 600 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 MET(운동 강도)만 바꿨을 때의 결과입니다.
| MET(운동 강도) | 칼로리 (kcal) | 결과 (kcal) |
|---|---|---|
| 3 | 137 | 3.4 |
| 4.5 | 205 | 5.1 |
| 6 | 273 | 6.8 |
| 9 | 410 | 10.2 |
| 12 | 546 | 13.7 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 칼로리 (kcal)열량. 킬로칼로리 단위입니다. | 273 |
| 결과 (kcal)공식이 내놓는 값. 이 페이지에서 구하려던 답입니다. | 6.8 |
자주 틀리는 곳
기초대사량이 포함된 총 소모량입니다. "운동으로 추가로 태운 양"은 여기서 안정 시 소모량을 빼야 합니다.
용어 정리
- MET(운동 강도)
- 가만히 있을 때의 몇 배로 힘든 운동인지. 걷기가 3 정도입니다.
- 체중(kg)
- 비교하려는 두 번째 체중.
- 시간(분)
- 분으로 센 시간. 시간 단위와 섞지 않도록 주의하세요.
- 칼로리
- 열량. 킬로칼로리 단위입니다.
- 결과
- 공식이 내놓는 값. 이 페이지에서 구하려던 답입니다.
자주 묻는 질문
Q. MET 운동 소모 칼로리는 어떻게 계산하나요?
칼로리 = MET(운동 강도) × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200 × 시간(분) — MET은 가만히 있을 때의 몇 배로 에너지를 쓰는지 나타냅니다. 걷기 3.5, 조깅 7, 자전거 8, 수영 8~10 정도입니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
MET(운동 강도) 6, 체중(kg) 65, 시간(분) 40일 때 칼로리 273kcal입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
MET(운동 강도), 체중(kg), 시간(분)을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
MET(운동 강도)만 바꿔 보면 MET(운동 강도) 3 → 칼로리 (kcal) 137, MET(운동 강도) 12 → 칼로리 (kcal) 546로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
기초대사량이 포함된 총 소모량입니다. "운동으로 추가로 태운 양"은 여기서 안정 시 소모량을 빼야 합니다.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.