VO2max ↔ MET 환산기
가만히 있을 때 산소를 체중 1kg당 분당 3.5ml 씁니다. 이걸 1 MET로 정했으므로 VO2max를 3.5로 나누면 낼 수 있는 최대 MET가 나옵니다. 어떤 운동을 감당할 수 있는지 가늠할 때 씁니다.
값 입력
MET 환산
12
칼로리
840kcal
VO2max
2,940
해석
최대 12 MET까지 낼 수 있습니다. 계단을 쉬지 않고 오르려면 4~5 MET, 조깅은 7 MET 정도가 필요합니다.
계산식
MET 환산 = VO2max ÷ 3.5
최대 MET로 오래 운동할 수는 없습니다. 지속 가능한 강도는 보통 최대의 60~70%입니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| VO2max1분에 쓸 수 있는 산소의 최대량. 심폐 능력의 지표입니다. | 42 | 5 ~ 90 |
| 체중(kg) (kg)비교하려는 두 번째 체중. | 70 | 1 이상 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 VO2max만 바꿨을 때의 결과입니다.
| VO2max | MET 환산 | 칼로리 (kcal) | VO2max |
|---|---|---|---|
| 21 | 6 | 420 | 1,470 |
| 31.5 | 9 | 630 | 2,205 |
| 42 | 12 | 840 | 2,940 |
| 63 | 18 | 1,260 | 4,410 |
| 84 | 24 | 1,680 | 5,880 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| MET 환산낼 수 있는 최대 운동 강도를 MET로 나타낸 값. | 12 |
| 칼로리 (kcal)열량. 킬로칼로리 단위입니다. | 840 |
| VO2max1분에 쓸 수 있는 산소의 최대량. 심폐 능력의 지표입니다. | 2,940 |
자주 틀리는 곳
최대 MET로 오래 운동할 수는 없습니다. 지속 가능한 강도는 보통 최대의 60~70%입니다.
용어 정리
- VO2max
- 1분에 쓸 수 있는 산소의 최대량. 심폐 능력의 지표입니다.
- 체중(kg)
- 비교하려는 두 번째 체중.
- MET 환산
- 낼 수 있는 최대 운동 강도를 MET로 나타낸 값.
- 칼로리
- 열량. 킬로칼로리 단위입니다.
자주 묻는 질문
Q. VO2max ↔ MET 환산기는 어떻게 계산하나요?
MET 환산 = VO2max ÷ 3.5 — 가만히 있을 때 산소를 체중 1kg당 분당 3.5ml 씁니다. 이걸 1 MET로 정했으므로 VO2max를 3.5로 나누면 낼 수 있는 최대 MET가 나옵니다. 어떤 운동을 감당할 수 있는지 가늠할 때 씁니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
VO2max 42, 체중(kg) 70kg일 때 MET 환산 12입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
VO2max, 체중(kg)을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
VO2max만 바꿔 보면 VO2max 21 → MET 환산 6, VO2max 84 → MET 환산 24로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
최대 MET로 오래 운동할 수는 없습니다. 지속 가능한 강도는 보통 최대의 60~70%입니다.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.