VO2max ↔ MET 환산기
가만히 있을 때 산소를 체중 1kg당 분당 3.5ml 씁니다. 이걸 1 MET로 정했으므로 VO2max를 3.5로 나누면 낼 수 있는 최대 MET가 나옵니다. 어떤 운동을 감당할 수 있는지 가늠할 때 씁니다.
값 입력
MET 환산
12
칼로리
840kcal
VO2max
2,940
해석
최대 12 MET까지 낼 수 있습니다. 계단을 쉬지 않고 오르려면 4~5 MET, 조깅은 7 MET 정도가 필요합니다.
계산식
MET 환산 = VO2max ÷ 3.5
최대 MET로 오래 운동할 수는 없습니다. 지속 가능한 강도는 보통 최대의 60~70%입니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| VO2max1분에 쓸 수 있는 산소의 최대량. 심폐 능력의 지표입니다. | 42 | 5 ~ 90 |
| 체중(kg) (kg)비교하려는 두 번째 체중. | 70 | 1 이상 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 VO2max만 바꿨을 때의 결과입니다.
| VO2max | MET 환산 | 칼로리 (kcal) | VO2max |
|---|---|---|---|
| 21 | 6 | 420 | 1,470 |
| 31.5 | 9 | 630 | 2,205 |
| 42 | 12 | 840 | 2,940 |
| 63 | 18 | 1,260 | 4,410 |
| 84 | 24 | 1,680 | 5,880 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| MET 환산낼 수 있는 최대 운동 강도를 MET로 나타낸 값. | 12 |
| 칼로리 (kcal)열량. 킬로칼로리 단위입니다. | 840 |
| VO2max1분에 쓸 수 있는 산소의 최대량. 심폐 능력의 지표입니다. | 2,940 |
자주 틀리는 곳
최대 MET로 오래 운동할 수는 없습니다. 지속 가능한 강도는 보통 최대의 60~70%입니다.
용어 정리
- VO2max
- 1분에 쓸 수 있는 산소의 최대량. 심폐 능력의 지표입니다.
- 체중(kg)
- 비교하려는 두 번째 체중.
- MET 환산
- 낼 수 있는 최대 운동 강도를 MET로 나타낸 값.
- 칼로리
- 열량. 킬로칼로리 단위입니다.
자주 묻는 질문
QVO2max ↔ MET 환산기는 어떻게 계산하나요?
MET 환산 = VO2max ÷ 3.5 — 가만히 있을 때 산소를 체중 1kg당 분당 3.5ml 씁니다. 이걸 1 MET로 정했으므로 VO2max를 3.5로 나누면 낼 수 있는 최대 MET가 나옵니다. 어떤 운동을 감당할 수 있는지 가늠할 때 씁니다.
Q예를 들어 계산해 주세요.
VO2max 42, 체중(kg) 70kg일 때 MET 환산 12입니다.
Q어떤 값을 넣어야 하나요?
VO2max, 체중(kg)을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
VO2max만 바꿔 보면 VO2max 21 → MET 환산 6, VO2max 84 → MET 환산 24로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q주의할 점이 있나요?
최대 MET로 오래 운동할 수는 없습니다. 지속 가능한 강도는 보통 최대의 60~70%입니다.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.