록포트 걷기 검사 계산기

VO2max = 132.853 − 0.0769 × (체중(kg) × 2.2046) − 0.3877 × 나이 + 6.315 × 성별(남1·여0) − 3.2649 × 1마일 걷기 기록 − 0.1565 × 운동 직후 심박 — 1마일(1.609km)을 가장 빠르게 걸어 시간을 재고, 멈춘 그 순간의 심박수를 함께 넣습니다. Kline이 1987년에 세운 회귀식이 체중·나이·성별과 함께 그 둘을 받습니다. 30세 남자가 80kg으로 12분에 걷고 끝 심박이 140이면 VO2max는 52.9mL/kg/min, MET로는 15.1이고 걷기 페이스는 7.46분/km입니다. 이미 있는 두 도구와 무엇이 다른지가 중요합니다 — vo2max-cooper는 12분을 전력으로 **달린 거리**를 받고, vo2max-resting은 아무것도 하지 않고 안정 심박수만 받습니다. 이 검사만이 최대가 아닌 강도로 걸으면서 시간과 심박을 함께 씁니다.

체중(kg) 80kg, 나이 30년, 성별(남1·여0) 1, 1마일 걷기 기록 12분, 운동 직후 심박 140bpm일 때 VO2max 52.9입니다.

체중(kg), 나이, 성별(남1·여0), 1마일 걷기 기록, 운동 직후 심박을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.

체중(kg) (kg)만 바꿔 보면 체중(kg) (kg) 40 → VO2max 59.7, 체중(kg) (kg) 160 → VO2max 39.3로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.

금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.

반드시 걸어야 합니다 — 한쪽 발이 늘 땅에 붙어 있어야 하고, 달리면 식의 바탕에서 벗어납니다. 심박은 멈춘 직후 몇 초 안의 값이어야 하며, 시계가 보여 주는 구간 평균을 넣으면 낮게 잡혀 VO2max가 높게 나옵니다. 표준오차는 약 5mL/kg/min으로 실험실 측정을 대신하지 못합니다. 기본값의 12분은 시속 8km로 경보에 가까운 속도라 결과도 높게 나옵니다 — 보통은 15~18분이 걸리고, 그러면 값도 그만큼 내려갑니다. 최대 운동이 아니어서 부담이 작은 검사이지만, 심장·폐 질환이 있다면 검사 여부는 의료진의 판단에 따릅니다.