카페인 계산기

네, 유전·간 기능·임신 여부 등에 따라 1.5~9.5시간까지 차이가 크며, 이 계산기는 평균값인 5시간을 기준으로 계산합니다.

반감기 공식상 이론적으로는 시간이 지나도 완전히 0이 되지는 않지만, 5번의 반감기(약 25시간)가 지나면 섭취량의 3% 수준으로 거의 다 빠졌다고 볼 수 있습니다.

카페인 민감도가 높은 사람은 같은 잔존량에도 더 크게 각성 효과를 느낄 수 있어, 계산기의 '취침 권장 시각'보다 더 여유 있게 잡는 것이 좋습니다.

식품의약품안전처 기준으로 성인은 하루 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하가 권장량입니다. 아메리카노 한 잔이 대략 100~150mg이라 성인 기준 하루 서너 잔 안쪽이 안전합니다.