운동 칼로리 소모 계산기

MET로 계산합니다

MET는 가만히 있을 때 대비 몇 배의 에너지를 쓰는지를 나타내는 값입니다. 소모 칼로리는 MET × 체중(kg) × 시간으로 구합니다. 같은 운동이어도 체중이 무거울수록 더 많이 태우는 이유가 여기 있습니다. MET 값은 신체활동 개요서 (Compendium of Physical Activities)를 따랐습니다.

운동으로 빼는 건 생각보다 어렵습니다

30분 달리기로 태우는 열량이 라면 한 그릇에도 못 미치는 경우가 흔합니다. 먹는 쪽을 조절하는 게 훨씬 효율적이라는 이야기가 나오는 이유입니다. 그렇다고 운동이 의미 없다는 뜻은 아닙니다. 근육량과 심폐 건강은 칼로리 숫자로 환산되지 않는 값어치가 있습니다.

추정치입니다

같은 운동이어도 강도·숙련도·개인차에 따라 실제 소모량은 달라집니다. 운동 기구나 스마트워치가 보여주는 숫자도 마찬가지로 추정이고, 대체로 실제보다 높게 나오는 경향이 있습니다. 하나의 기준으로 꾸준히 재면서 추세를 보는 편이 절대값보다 쓸모 있습니다.