수영 시작 체크리스트

수영복 구입 (클럽형·숏레그형 기준)

수경 선택 (도수 있는 수경 필요 여부 확인)

물속에서 앞이 안 보이면 자세가 무너지고 방향도 못 잡는다. 시력이 나쁘면 도수 수경이 첫 장비다

수영모 (실내 수영장 필수)

수영가방·방수백·자물쇠

귀마개 & 코마개 (선택)

보습 크림 (염소 피부 자극 방지)

수영을 시작하고 피부가 당기는 건 대부분 염소 때문이다. 씻고 바르는 것만으로 달라진다

집 근처 수영장 시간표·가격 비교

초보 강습반 등록 (영법 순서: 자유형→배영→평영→접영)

자유형부터 시작하는 데는 순서가 있다. 호흡이 되기 전에 다른 영법을 배우면 어느 것도 안 된다

락커·샤워실 이용 방법 숙지

수영장 규칙 확인 (레인별 속도 구분)

레인마다 속도가 정해져 있어서 잘못 들어가면 본인도 남도 위험하다. 처음엔 물어보고 들어가는 게 낫다

주 3회 이상 수영 일정 등록

첫 달 목표: 자유형으로 25m 완주

25m는 초보가 넘는 첫 벽이고, 이걸 넘으면 대부분 계속한다. 처음부터 길게 잡을 필요가 없다

수영 전 육상 스트레칭 5분

운동 후 충분한 수분 섭취 (물속에서 탈수 인지 못 함)

물속에서는 땀이 안 보여서 목마른 줄 모른다. 수영 후 탈수는 생각보다 흔하다