आपने क्या पिया चुनें
गिलास या बोतल के हिसाब से🍶सोजू (1 बोतल, 360ml)
328kcal · 16.5%
🍺बीयर (500ml)
188kcal · 4.5%
🥫बीयर (कैन 355ml)
132kcal · 4.5%
🍚माकोल्ली / चावल की शराब (750ml)
385kcal · 6%
🍷वाइन (गिलास 150ml)
115kcal · 12%
🥃व्हिस्की (शॉट 30ml)
66kcal · 40%
🥤हाईबॉल (350ml)
183kcal · 7%
🥂शैम्पेन (गिलास 150ml)
107kcal · 12%
🍶साके / छोंगजू (100ml)
103kcal · 15%
🍸कॉकटेल (200ml)
213kcal · 12%
शराब के 7 kcal/g और कार्बोहाइड्रेट के 4 kcal/g मानकर किया गया अनुमान है। असली प्रतिशत और शक्कर उत्पाद के अनुसार अलग होते हैं। भोजन शामिल नहीं है। दौड़ने का रूपांतरण 8 किमी/घंटा (MET 8) पर आधारित है।
शराब का 1 ग्राम = 7 कैलोरी
कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन 4 कैलोरी प्रति ग्राम देते हैं, वसा 9 — शराब वसा के करीब है। बिना कुछ खाए सिर्फ दो शॉट सोजू लगभग 800 कैलोरी तक पहुँच जाते हैं। "अकेले पीने से वज़न नहीं बढ़ता" यह धारणा तभी टिकती है जब साथ खाई गई चीज़ों पर दोष डाला जाए।
शरीर पहले शराब को जलाता है
शराब को शरीर में संग्रहित नहीं किया जा सकता, इसलिए शरीर सबसे पहले इसे प्रोसेस करता है। इस दौरान साथ में खाई गई वसा बिना जले ही जमा हो जाती है — इसीलिए वसायुक्त भोजन और शराब का साथ खास तौर पर बुरा संयोजन है।
बीयर और स्पिरिट अलग तरह से वज़न बढ़ाते हैं
सोजू या व्हिस्की जैसी स्पिरिट की लगभग सारी कैलोरी शराब से ही आती है। बीयर में अल्कोहल कम होता है लेकिन कार्बोहाइड्रेट होता है, इसलिए एक गिलास की करीब एक-तिहाई कैलोरी शक्कर से आ सकती है। माकोल्ली (चावल की शराब) में यह और भी ज़्यादा होता है — इसीलिए "कम प्रतिशत मतलब ठीक है" इस पर लागू नहीं होता।
और कैलकुलेटर
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Qक्या यह सटीक है?
नहीं — यह शराब के 7 kcal प्रति ग्राम और कार्बोहाइड्रेट के 4 kcal प्रति ग्राम मानकर चलता है। असली प्रतिशत और शक्कर ब्रांड के अनुसार अलग होते हैं, और साथ खाया भोजन शामिल नहीं है।
Qदौड़ने का समय कैसे निकाला जाता है?
यह कुल कैलोरी को लगभग 8 किमी/घंटा (MET 8) की दौड़ने की गति से बदलता है। ज़्यादा वज़न होने पर प्रति मिनट ज़्यादा कैलोरी जलती है, इसलिए ज़रूरी समय कम हो जाता है।