Ritmo 2:54 — maratona em 2:02:22, 20.69 km/h

Correr a 2:54 por quilômetro dá 20.69 km/h. Mantendo o ritmo, a meia sai em 1:01:11 e a maratona em 2:02:22.

Tempos de chegada

Supõem que você segura o ritmo do início ao fim. A maioria desacelera na segunda metade, então deixe margem ao definir a meta.

5K: 14:30
10K: 29:00
Meia: 1:01:11
Maratona: 2:02:22

Velocidade: 20.69 km/h
Metros por segundo: 5.747 m/s
Ritmo por milha: 4:40
Uma volta (400 m): 1:10

Que metas este ritmo alcança

Os limites são mais apertados do que parecem: baixar de 4 horas exige 5:41 por quilômetro, e um segundo mais lento já passa das quatro.

5K abaixo de 20 min · sim5K abaixo de 25 min · sim5K abaixo de 30 min · sim10K abaixo de 50 min · sim10K abaixo de 60 min · simMeia abaixo de 100 min · simMeia abaixo de 2 h · simMaratona abaixo de 3 h · simMaratona abaixo de 3:30 h · simMaratona abaixo de 4 h · simMaratona abaixo de 5 h · sim

Ritmos próximos

Ritmo por km	Meia	Maratona
2:49	59:25	1:58:51
2:50	59:47	1:59:33
2:51	1:00:08	2:00:15
2:52	1:00:29	2:00:58
2:53	1:00:50	2:01:40
2:54	1:01:11	2:02:22
2:55	1:01:32	2:03:04
2:56	1:01:53	2:03:46
2:57	1:02:14	2:04:29
2:58	1:02:35	2:05:11
2:59	1:02:56	2:05:53

A meia e a maratona não são números redondos

A maratona tem 42,195 km e a meia 21,0975 km. Arredondar para 42 km custa cerca de um minuto a 5:00 de ritmo: pouco, mas suficiente para perder a meta.

Como ler

O ritmo é o tempo de um quilômetro: quanto menor o número, mais rápido.
Para a velocidade, divida 3600 pelo ritmo em segundos: 300 s dão 12 km/h.
O tempo de chegada é o ritmo multiplicado pela distância.
O ritmo por milha é o de quilômetro vezes 1,609344.

Perguntas frequentes

Q. Que maratona sai a 2:54 por km?

2:02:22. A meia fica em 1:01:11, o 10K em 29:00 e o 5K em 14:30.

Q. Quantos km/h são 2:54 por km?

20.69 km/h, ou 5.747 metros por segundo.

Q. E por milha?

4:40, porque uma milha tem 1,609344 km.

Q. E uma volta na pista?

1:10 para 400 m.