2:54 pro km — Marathon in 2:02:22, 20.69 km/h

2:54 pro Kilometer entsprechen 20.69 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:01:11 und der Marathon in 2:02:22.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 14:30
10K: 29:00
Halb: 1:01:11
Marathon: 2:02:22

Geschwindigkeit: 20.69 km/h
Meter pro Sekunde: 5.747 m/s
Tempo pro Meile: 4:40
Eine Runde (400 m): 1:10

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · ja5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · jaHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · jaMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
2:49	59:25	1:58:51
2:50	59:47	1:59:33
2:51	1:00:08	2:00:15
2:52	1:00:29	2:00:58
2:53	1:00:50	2:01:40
2:54	1:01:11	2:02:22
2:55	1:01:32	2:03:04
2:56	1:01:53	2:03:46
2:57	1:02:14	2:04:29
2:58	1:02:35	2:05:11
2:59	1:02:56	2:05:53

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 2:54 pro km?

2:02:22. Der Halbmarathon liegt bei 1:01:11, die 10K bei 29:00, die 5K bei 14:30.

Q. Wie viel km/h sind 2:54 pro km?

20.69 km/h beziehungsweise 5.747 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

4:40, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:10 für 400 m.