2:57 pro km — Marathon in 2:04:29, 20.34 km/h

2:57 pro Kilometer entsprechen 20.34 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:02:14 und der Marathon in 2:04:29.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 14:45
10K: 29:30
Halb: 1:02:14
Marathon: 2:04:29

Geschwindigkeit: 20.34 km/h
Meter pro Sekunde: 5.65 m/s
Tempo pro Meile: 4:45
Eine Runde (400 m): 1:11

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · ja5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · jaHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · jaMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
2:52	1:00:29	2:00:58
2:53	1:00:50	2:01:40
2:54	1:01:11	2:02:22
2:55	1:01:32	2:03:04
2:56	1:01:53	2:03:46
2:57	1:02:14	2:04:29
2:58	1:02:35	2:05:11
2:59	1:02:56	2:05:53
3:00	1:03:18	2:06:35
3:01	1:03:39	2:07:17
3:02	1:04:00	2:07:59

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 2:57 pro km?

2:04:29. Der Halbmarathon liegt bei 1:02:14, die 10K bei 29:30, die 5K bei 14:45.

Q. Wie viel km/h sind 2:57 pro km?

20.34 km/h beziehungsweise 5.65 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

4:45, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:11 für 400 m.