3:01 pro km — Marathon in 2:07:17, 19.89 km/h

3:01 pro Kilometer entsprechen 19.89 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:03:39 und der Marathon in 2:07:17.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 15:05
10K: 30:10
Halb: 1:03:39
Marathon: 2:07:17

Geschwindigkeit: 19.89 km/h
Meter pro Sekunde: 5.525 m/s
Tempo pro Meile: 4:51
Eine Runde (400 m): 1:12

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · ja5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · jaHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · jaMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
3:00	1:03:18	2:06:35
3:01	1:03:39	2:07:17
3:02	1:04:00	2:07:59
3:03	1:04:21	2:08:42
3:04	1:04:42	2:09:24
3:05	1:05:03	2:10:06
3:06	1:05:24	2:10:48

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 3:01 pro km?

2:07:17. Der Halbmarathon liegt bei 1:03:39, die 10K bei 30:10, die 5K bei 15:05.

Q. Wie viel km/h sind 3:01 pro km?

19.89 km/h beziehungsweise 5.525 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

4:51, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:12 für 400 m.