Rechner für Körperwerte
Hundert Zahlen zum Körper: BMI, Grundumsatz, Herzfrequenzzonen, Blutdruckwerte
🩺 Nur zur Orientierung — Diagnose und Behandlung gehören in ärztliche Hand.
Gewicht und Form20
BMI-RechnerErmittelt Body-Mass-Index und Idealgewicht aus Größe und Gewicht.IdealgewichtsrechnerZeigt das Idealgewicht bei BMI 22 neben der klinischen Devine-Formel.Gewicht für einen Ziel-BMIRechnet von einem BMI-Ziel zurück auf das nötige Gewicht.Körperfett (Navy-Methode)Schätzt den Körperfettanteil allein mit einem Maßband.MagermasseErmittelt die Magermasse — Muskeln und Knochen — aus Gewicht und Körperfettanteil.Taille-Hüft-VerhältnisPrüft, ob sich das Fett um den Bauch sammelt.Taille-Größe-VerhältnisPrüft, ob deine Taille mehr als die halbe Körpergröße misst.KörperoberflächeBerechnet die Körperoberfläche — genutzt für Chemotherapie-Dosen — nach Du Bois und Mosteller.Ponderal-IndexEin Index mit der Größe hoch drei, der den BMI bei extremen Körpergrößen korrigiert.Korrigiertes KörpergewichtBerechnet das korrigierte Gewicht, mit dem bei Adipositas dosiert wird.BMI PrimeDer BMI geteilt durch den Übergewichts-Grenzwert, sodass eins die Linie markiert.Gesunder GewichtsbereichDas Gewichtsband, das deinen BMI in den Normalbereich legt.Ziel-TaillenumfangHalte die Taille unter der halben Körpergröße.Körperfett aus dem BMISchätzt den Körperfettanteil allein aus BMI, Alter und Geschlecht.FFMI (Fettfreie-Masse-Index)Teilt dein fettfreies Gewicht durch die Größe als Maß für Muskeln.Prozentuale GewichtsveränderungWie stark sich dein Gewicht in Prozent bewegt hat, und das Wochentempo.Körperbau-GrößeTeilt die Größe durch den Handgelenkumfang, um die Schwere des Skeletts abzuschätzen.Muskelmasse-Index (Schätzung)Muskeln der Gliedmaßen geteilt durch die Größe, um Muskelmangel zu erkennen.Idealgewicht nach BrocaDas klassische „Größe minus 100, mal einen Faktor“.Verhältnisse von Taille, Brust und HüfteLies deine Form aus drei Umfängen.
Stoffwechsel und Kalorien20
Grundumsatz-RechnerFindet die Mindestkalorien, die dein Körper im Nichtstun verbrennt.Grundumsatz aus der MagermasseDie Katch-McArdle-Formel, genauer wenn du deinen Körperfettanteil kennst.Gesamtumsatz-RechnerMultipliziert den Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor für den Tagesverbrauch.Kaloriendefizit-RechnerStellt die Tageszufuhr auf das Abnehmtempo ein, das du willst.Zeitplan fürs AbnehmenZeigt, wie viele Wochen der Weg zum Zielgewicht dauert.EiweißbedarfErrechnet das tägliche Eiweiß aus einem Ziel je Kilogramm Körpergewicht.Täglicher WasserbedarfSchätzt aus Körpergewicht und Trainingszeit, wie viel Wasser du trinken solltest.Makronährstoff-VerteilungVerwandelt ein Kalorienziel in Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.Kalorienverbrauch nach METBerechnet den Verbrauch aus Belastungsintensität (MET) und Dauer.Von Schritten zu KalorienRechnet Schrittzahl und Schrittlänge in Strecke und verbrannte Kalorien um.Grundumsatz (Mifflin–St Jeor)Die meistgenutzte Formel für den täglichen Ruheumsatz.Zunahme durch KalorienüberschussWie schnell du bei einem täglichen Überschuss zunimmst.Vom Wochenziel zum TagesdefizitDer tägliche Abzug für einen gewünschten Wochenverlust.Zeit, um ein Lebensmittel abzutrainierenWie viele Minuten Sport ein Snack kostet.Grundumsatz je KilogrammTeilt die Ruhekalorien durch das Gewicht, um zu sehen, wie rege dein Stoffwechsel läuft.Eiweiß je MahlzeitVerteilt dein Tageseiweiß auf die Mahlzeiten.Tagesziel für BallaststoffePasst dein Ballaststoffziel an deine Essensmenge an.Grenze für zugesetzten ZuckerVerwandelt eine Zuckergrenze in Prozent der Kalorien in Gramm.Natrium in Salz umrechnenVerwandelt das Natrium auf dem Etikett in Gramm Salz.Tägliche KoffeingrenzeDeine Koffeingrenze nach Körpergewicht, in Milligramm und in Tassen.
Herz und Sport20
MaximalpulsSchätzt den Maximalpuls aus dem Alter mit Tanaka und mit 220 − Alter.Zielpuls (Karvonen)Trainingszonen, die deinen Ruhepuls berücksichtigen.VO2max nach Cooper-TestSchätzt die maximale Sauerstoffaufnahme aus der Strecke in 12 Minuten.VO2max aus dem RuhepulsGrobe Schätzung der Ausdauer, ganz ohne Laufen.1RM-RechnerSchätzt dein Einwiederholungsmaximum aus einem Satz, den du geschafft hast.Gewicht für eine WiederholungszahlRechnet vom 1RM zurück auf die Last für eine bestimmte Wiederholungszahl.Laufpace-RechnerErmittelt Pace je Kilometer und Geschwindigkeit aus Strecke und Zeit.Zielzeit im WettkampfZeigt deine Zielzeit für eine Wunsch-Pace und eine Strecke.Laufbandgeschwindigkeit in PaceRechnet eine Laufbandgeschwindigkeit in km/h in Pace je Kilometer um.Schwimmpace je 100 mErmittelt deine 100-Meter-Zeit aus Strecke und Zeit.Karvonen-ZielpulsEine Zielzone, die deinen Ruhepuls berücksichtigt.PulserholungWie weit dein Puls in der Minute nach dem Aufhören fällt.Maximalpuls (Tanaka)Eine bessere Schätzung, als das Alter von 220 abzuziehen.Kalorien aus der SchrittzahlVerwandelt Schrittzahl und Gewicht in Kalorien und Strecke.VO2max in METsRechnet die Ausdauerleistung in Einheiten der Belastungsintensität um.Radgeschwindigkeit aus der TrittfrequenzErrechnet die Geschwindigkeit aus Trittfrequenz und Übersetzung.500-m-Split beim RudernRechnet Strecke und Zeit in die Pace je 500 Meter um.TrainingsvolumenGewicht × Wiederholungen × Sätze — die Gesamtlast einer Übung.RPE in Prozent vom 1RMSchätzt, welchen Anteil deines Maximums ein Satz bei gegebenem RPE ausmacht.Marathonzeit aus dem HalbmarathonSagt die Marathonzielzeit aus deiner Halbmarathonzeit voraus.
Kinder und Wachstum12
Voraussichtliche Größe des KindesSchätzt die Erwachsenengröße eines Kindes aus der Größe der Eltern.Trinkmenge des NeugeborenenErmittelt Tages- und Mahlzeitenmenge aus dem Gewicht des Babys.Gewichtszunahme des NeugeborenenVergleicht das aktuelle Gewicht prozentual mit dem Geburtsgewicht.Kinderdosis nach GewichtBerechnet Einzeldosis und Tagesmenge aus einem mg/kg-Wert.Blutvolumen-RechnerSchätzt das gesamte Blutvolumen aus dem Körpergewicht.Jährliche WachstumsrateRechnet zwei Größenmessungen in Zentimeter pro Jahr um.Täglicher Flüssigkeitsbedarf des KindesTäglicher Flüssigkeitsbedarf aus dem Gewicht des Kindes.Täglicher Kalorienbedarf des KindesSchätzt die Tageskalorien aus Alter und Gewicht des Kindes.WachstumsgeschwindigkeitWie viele Zentimeter pro Jahr aus zwei Größenmessungen.Nahrungsmenge je KilogrammTages- und Mahlzeitenmenge aus dem Gewicht des Babys.Fiebermittel für Kinder nach GewichtEinzeldosis und Tagessumme aus Gewicht und mg je Kilogramm.Korrigiertes Alter bei FrühgeborenenPasst das Alter des Babys daran an, wie früh es kam.
Gesundheitswerte16
Mittlerer arterieller DruckErmittelt MAD und Pulsdruck aus systolischem und diastolischem Wert.PulsdruckDer Abstand zwischen deinem systolischen und deinem diastolischen Wert.Cholesterin-QuotientGesamtcholesterin geteilt durch HDL — ein Marker für das Herz-Kreislauf-Risiko.LDL-Cholesterin (Friedewald)Berechnet das LDL aus den drei Zahlen deines Lipidprofils.Non-HDL-CholesterinGesamt minus HDL — alle atherogenen Lipide zusammen.HOMA-IR InsulinresistenzBerechnet die Insulinresistenz aus Nüchternglukose und Nüchterninsulin.HbA1c in mittlere GlukoseRechnet den HbA1c in die mittlere Blutglukose der letzten 2–3 Monate um.Dosis nach KörperoberflächeBerechnet eine Dosis aus einem Wert je Quadratmeter und der Körperoberfläche.eGFR NierenfunktionGeschätzte Filtrationsrate aus Kreatinin, Alter und Geschlecht.Kreatinin-Clearance (Cockcroft–Gault)Nierenclearance, die das Körpergewicht einbezieht.Triglycerid-HDL-QuotientTeilt die Triglyceride durch das HDL für einen Blick auf den Stoffwechsel.QUICKI Insulinsensitivitäts-IndexInsulinsensitivität aus Nüchternglukose und Nüchterninsulin.TyG-IndexSchätzt die Insulinresistenz allein aus Triglyceriden und Glukose.FIB-4 Leberfibrose-IndexSchätzt das Fibroserisiko aus Alter, Leberwerten und Thrombozyten.Remnant-CholesterinGesamtcholesterin minus HDL und LDL — was übrig bleibt.HbA1c-Umrechner (% ↔ IFCC)Rechnet zwischen NGSP-Prozent und IFCC-mmol/mol um.
Alltagsstoffwechsel12
Glukose-Einheiten (mg/dL ↔ mmol/L)Rechnet den Blutzucker zwischen US- und europäischen Einheiten um.Cholesterin-EinheitenrechnerRechnet Cholesterin und Triglyceride von mg/dL in mmol/L um.Schlafzyklus-RechnerPlant den Schlaf in 90-Minuten-Zyklen, damit du zwischen ihnen aufwachst.Blutalkohol-SchätzerSchätzt den Blutalkohol aus Menge und Stärke des Getrunkenen (Widmark).Abbauzeit für AlkoholSchätzt, wie lange es dauert, bis der Blutalkohol bei null ist.Verbleibendes KoffeinZeigt, wie viel Koffein Stunden nach dem Kaffee noch in dir steckt.SchlafschuldWie viele Stunden Schlaf du über mehrere Tage im Rückstand bist.Tage bis zur Jetlag-AnpassungSchätzt aus Zeitverschiebung und Richtung, wie lange die Anpassung dauert.Standardgläser-RechnerGramm reiner Alkohol und Standardgläser aus Menge und Stärke.Packungsjahre beim RauchenKumulative Tabakbelastung aus Zigaretten am Tag und Rauchjahren.SchweißrateStündlicher Flüssigkeitsverlust aus der Gewichtsänderung über eine Einheit.Kalorien in einem GetränkEnergie aus dem Alkohol selbst, aus Menge und Stärke.
Diese Rechner helfen beim Verständnis von Gesundheitswerten; sie ersetzen weder Diagnose noch Verordnung. Bei Beschwerden gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.