Rechner für Körperwerte
Hundert Zahlen zum Körper: BMI, Grundumsatz, Herzfrequenzzonen, Blutdruckwerte
🩺 Nur zur Orientierung — Diagnose und Behandlung gehören in ärztliche Hand.
Gewicht und Form27
BMI-RechnerErmittelt Body-Mass-Index und Idealgewicht aus Größe und Gewicht.IdealgewichtsrechnerZeigt das Idealgewicht bei BMI 22 neben der klinischen Devine-Formel.Gewicht für einen Ziel-BMIRechnet von einem BMI-Ziel zurück auf das nötige Gewicht.Körperfett (Navy-Methode)Schätzt den Körperfettanteil allein mit einem Maßband.MagermasseErmittelt die Magermasse — Muskeln und Knochen — aus Gewicht und Körperfettanteil.Taille-Hüft-VerhältnisPrüft, ob sich das Fett um den Bauch sammelt.Taille-Größe-VerhältnisPrüft, ob deine Taille mehr als die halbe Körpergröße misst.KörperoberflächeBerechnet die Körperoberfläche — genutzt für Chemotherapie-Dosen — nach Du Bois und Mosteller.Ponderal-IndexEin Index mit der Größe hoch drei, der den BMI bei extremen Körpergrößen korrigiert.Korrigiertes KörpergewichtBerechnet das korrigierte Gewicht, mit dem bei Adipositas dosiert wird.BMI PrimeDer BMI geteilt durch den Übergewichts-Grenzwert, sodass eins die Linie markiert.Gesunder GewichtsbereichDas Gewichtsband, das deinen BMI in den Normalbereich legt.Ziel-TaillenumfangHalte die Taille unter der halben Körpergröße.Körperfett aus dem BMISchätzt den Körperfettanteil allein aus BMI, Alter und Geschlecht.FFMI (Fettfreie-Masse-Index)Teilt dein fettfreies Gewicht durch die Größe als Maß für Muskeln.Prozentuale GewichtsveränderungWie stark sich dein Gewicht in Prozent bewegt hat, und das Wochentempo.Körperbau-GrößeTeilt die Größe durch den Handgelenkumfang, um die Schwere des Skeletts abzuschätzen.Muskelmasse-Index (Schätzung)Muskeln der Gliedmaßen geteilt durch die Größe, um Muskelmangel zu erkennen.Idealgewicht nach BrocaDas klassische „Größe minus 100, mal einen Faktor“.Verhältnisse von Taille, Brust und HüfteLies deine Form aus drei Umfängen.KörperrundungsindexMacht aus Größe und Taille eine einzige Zahl dafür, wie rund der Rumpf ist.Relative Fettmasse (RFM)Schätzt den Körperfettanteil mit einem Maßband allein — Größe und Taille genügen.Körperfett per HautfaltenmessungKörperfettanteil aus der Summe dreier Caliper-Messungen.Gewicht beim Ziel-KörperfettDas Gewicht beim angestrebten Körperfettanteil, wenn die Magermasse erhalten bleibt.Gewichtszunahme in der SchwangerschaftDer empfohlene Bereich der Zunahme für einen BMI vor der Schwangerschaft in der Woche, in der du gerade bist.Körperwasser berechnenDie Liter Wasser im Körper und welchen Anteil am Körpergewicht sie ausmachen.Taillenumfang und RisikoDein Taillenumfang an den Grenzen je Geschlecht: 94 und 102 cm bei Männern, 80 und 88 bei Frauen.
Stoffwechsel und Kalorien26
Grundumsatz-RechnerFindet die Mindestkalorien, die dein Körper im Nichtstun verbrennt.Grundumsatz aus der MagermasseDie Katch-McArdle-Formel, genauer wenn du deinen Körperfettanteil kennst.Gesamtumsatz-RechnerMultipliziert den Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor für den Tagesverbrauch.Kaloriendefizit-RechnerStellt die Tageszufuhr auf das Abnehmtempo ein, das du willst.Zeitplan fürs AbnehmenZeigt, wie viele Wochen der Weg zum Zielgewicht dauert.EiweißbedarfErrechnet das tägliche Eiweiß aus einem Ziel je Kilogramm Körpergewicht.Täglicher WasserbedarfSchätzt aus Körpergewicht und Trainingszeit, wie viel Wasser du trinken solltest.Makronährstoff-VerteilungVerwandelt ein Kalorienziel in Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.Kalorienverbrauch nach METBerechnet den Verbrauch aus Belastungsintensität (MET) und Dauer.Von Schritten zu KalorienRechnet Schrittzahl und Schrittlänge in Strecke und verbrannte Kalorien um.Grundumsatz (Mifflin–St Jeor)Die meistgenutzte Formel für den täglichen Ruheumsatz.Zunahme durch KalorienüberschussWie schnell du bei einem täglichen Überschuss zunimmst.Vom Wochenziel zum TagesdefizitDer tägliche Abzug für einen gewünschten Wochenverlust.Zeit, um ein Lebensmittel abzutrainierenWie viele Minuten Sport ein Snack kostet.Grundumsatz je KilogrammTeilt die Ruhekalorien durch das Gewicht, um zu sehen, wie rege dein Stoffwechsel läuft.Eiweiß je MahlzeitVerteilt dein Tageseiweiß auf die Mahlzeiten.Tagesziel für BallaststoffePasst dein Ballaststoffziel an deine Essensmenge an.Grenze für zugesetzten ZuckerVerwandelt eine Zuckergrenze in Prozent der Kalorien in Gramm.Natrium in Salz umrechnenVerwandelt das Natrium auf dem Etikett in Gramm Salz.Tägliche KoffeingrenzeDeine Koffeingrenze nach Körpergewicht, in Milligramm und in Tassen.Kalorien pro MahlzeitVerteilt das Tagesziel an Kalorien auf die Mahlzeiten, die Sie wirklich essen.Wie viel des Tages dieses Essen einnimmtZeigt, welchen Anteil am Tagesziel ein einzelnes Lebensmittel beansprucht.Netto-Kohlenhydrate berechnenGesamtkohlenhydrate abzüglich Ballaststoffe und Zuckeralkohole — was wirklich aufgenommen wird.Glykämische Last berechnenGlykämischer Index mal der Kohlenhydratmenge, die du wirklich isst.Kaloriendichte berechnenKalorien je 100 g und wie viele Gramm 200 kcal ergeben.StoffwechselalterDein Grundumsatz aus der Körperzusammensetzung, aufgelegt auf die durchschnittliche Kurve nach Alter.
Herz und Sport27
MaximalpulsSchätzt den Maximalpuls aus dem Alter mit Tanaka und mit 220 − Alter.Zielpuls (Karvonen)Trainingszonen, die deinen Ruhepuls berücksichtigen.VO2max nach Cooper-TestSchätzt die maximale Sauerstoffaufnahme aus der Strecke in 12 Minuten.VO2max aus dem RuhepulsGrobe Schätzung der Ausdauer, ganz ohne Laufen.1RM-RechnerSchätzt dein Einwiederholungsmaximum aus einem Satz, den du geschafft hast.Gewicht für eine WiederholungszahlRechnet vom 1RM zurück auf die Last für eine bestimmte Wiederholungszahl.Laufpace-RechnerErmittelt Pace je Kilometer und Geschwindigkeit aus Strecke und Zeit.Zielzeit im WettkampfZeigt deine Zielzeit für eine Wunsch-Pace und eine Strecke.Laufbandgeschwindigkeit in PaceRechnet eine Laufbandgeschwindigkeit in km/h in Pace je Kilometer um.Schwimmpace je 100 mErmittelt deine 100-Meter-Zeit aus Strecke und Zeit.Karvonen-ZielpulsEine Zielzone, die deinen Ruhepuls berücksichtigt.PulserholungWie weit dein Puls in der Minute nach dem Aufhören fällt.Maximalpuls (Tanaka)Eine bessere Schätzung, als das Alter von 220 abzuziehen.Kalorien aus der SchrittzahlVerwandelt Schrittzahl und Gewicht in Kalorien und Strecke.VO2max in METsRechnet die Ausdauerleistung in Einheiten der Belastungsintensität um.Radgeschwindigkeit aus der TrittfrequenzErrechnet die Geschwindigkeit aus Trittfrequenz und Übersetzung.500-m-Split beim RudernRechnet Strecke und Zeit in die Pace je 500 Meter um.TrainingsvolumenGewicht × Wiederholungen × Sätze — die Gesamtlast einer Übung.RPE in Prozent vom 1RMSchätzt, welchen Anteil deines Maximums ein Satz bei gegebenem RPE ausmacht.Marathonzeit aus dem HalbmarathonSagt die Marathonzielzeit aus deiner Halbmarathonzeit voraus.Schrittlänge aus der KörpergrößeSchritte in Entfernung umzurechnen braucht eine Schrittlänge — schätzen Sie sie aus der Größe.VO2max aus der LaufgeschwindigkeitSchätzt die maximale Sauerstoffaufnahme aus dem Tempo, das Sie in der Ebene halten können.Watt-pro-Kilo-RechnerRadleistung geteilt durch Körpergewicht — die Zahl, die am Berg entscheidet.Kritische SchwimmgeschwindigkeitDein haltbares 100-m-Tempo aus einem 400-m- und einem 200-m-Test.Negative-Split-RechnerTeilt eine Zielzeit so auf, dass die zweite Hälfte etwas schneller ausfällt.Schritte in KilometerSchritte mal Schrittlänge, in Kilometern und in Meilen.Rockport-Gehtest (VO2max)VO2max aus einer schnell gegangenen Meile: deine Zeit und dein Puls im Ziel.
Kinder und Wachstum14
Voraussichtliche Größe des KindesSchätzt die Erwachsenengröße eines Kindes aus der Größe der Eltern.Trinkmenge des NeugeborenenErmittelt Tages- und Mahlzeitenmenge aus dem Gewicht des Babys.Gewichtszunahme des NeugeborenenVergleicht das aktuelle Gewicht prozentual mit dem Geburtsgewicht.Kinderdosis nach GewichtBerechnet Einzeldosis und Tagesmenge aus einem mg/kg-Wert.Blutvolumen-RechnerSchätzt das gesamte Blutvolumen aus dem Körpergewicht.Jährliche WachstumsrateRechnet zwei Größenmessungen in Zentimeter pro Jahr um.Täglicher Flüssigkeitsbedarf des KindesTäglicher Flüssigkeitsbedarf aus dem Gewicht des Kindes.Täglicher Kalorienbedarf des KindesSchätzt die Tageskalorien aus Alter und Gewicht des Kindes.WachstumsgeschwindigkeitWie viele Zentimeter pro Jahr aus zwei Größenmessungen.Nahrungsmenge je KilogrammTages- und Mahlzeitenmenge aus dem Gewicht des Babys.Fiebermittel für Kinder nach GewichtEinzeldosis und Tagessumme aus Gewicht und mg je Kilogramm.Korrigiertes Alter bei FrühgeborenenPasst das Alter des Babys daran an, wie früh es kam.Kindergewicht aus dem AlterSchätzt das Gewicht eines Kindes allein aus dem Alter, wenn keine Waage zur Hand ist.Schlafbedarf nach AlterWie viel Schlaf ein Kind in einem bestimmten Alter täglich braucht.
Gesundheitswerte40
Mittlerer arterieller DruckErmittelt MAD und Pulsdruck aus systolischem und diastolischem Wert.PulsdruckDer Abstand zwischen deinem systolischen und deinem diastolischen Wert.Cholesterin-QuotientGesamtcholesterin geteilt durch HDL — ein Marker für das Herz-Kreislauf-Risiko.LDL-Cholesterin (Friedewald)Berechnet das LDL aus den drei Zahlen deines Lipidprofils.Non-HDL-CholesterinGesamt minus HDL — alle atherogenen Lipide zusammen.HOMA-IR InsulinresistenzBerechnet die Insulinresistenz aus Nüchternglukose und Nüchterninsulin.HbA1c in mittlere GlukoseRechnet den HbA1c in die mittlere Blutglukose der letzten 2–3 Monate um.Dosis nach KörperoberflächeBerechnet eine Dosis aus einem Wert je Quadratmeter und der Körperoberfläche.eGFR NierenfunktionGeschätzte Filtrationsrate aus Kreatinin, Alter und Geschlecht.Kreatinin-Clearance (Cockcroft–Gault)Nierenclearance, die das Körpergewicht einbezieht.Triglycerid-HDL-QuotientTeilt die Triglyceride durch das HDL für einen Blick auf den Stoffwechsel.QUICKI Insulinsensitivitäts-IndexInsulinsensitivität aus Nüchternglukose und Nüchterninsulin.TyG-IndexSchätzt die Insulinresistenz allein aus Triglyceriden und Glukose.FIB-4 Leberfibrose-IndexSchätzt das Fibroserisiko aus Alter, Leberwerten und Thrombozyten.Remnant-CholesterinGesamtcholesterin minus HDL und LDL — was übrig bleibt.HbA1c-Umrechner (% ↔ IFCC)Rechnet zwischen NGSP-Prozent und IFCC-mmol/mol um.LDL-zu-HDL-VerhältnisTeilt das schädliche Cholesterin durch das schützende.Harnsäure-RechnerIn welchem Bereich Ihr Harnsäurewert aus der Vorsorgeuntersuchung liegt, nach Geschlecht.Vitamin-D-RechnerIn welchem Bereich Ihr Vitamin-D-Wert (25-OH-D) im Blut liegt, inklusive Einheitenumrechnung.Ferritin-RechnerIn welchem Bereich Ihr Ferritinwert (Eisenspeicher) liegt, nach Geschlecht.TSH-Rechner (Schilddrüse)Ob ein TSH-Wert auf normal, überaktive oder unteraktive Schilddrüse hindeutet.Hämoglobin-RechnerOb ein Hämoglobinwert in Anämie, normal oder hoch fällt, nach Geschlecht.Kalzium-RechnerOb dein Blutkalzium niedrig, normal oder hoch ist.Kalium-RechnerOb dein Blutkalium niedrig, normal oder hoch ist.CRP-Rechner (C-reaktives Protein)In welchen Bereich dein CRP-Wert fällt.Vitamin-B12-RechnerIn welchen Bereich dein Blut-Vitamin-B12 fällt.Cortisol-RechnerIn welchen Bereich das morgendliche Nüchtern-Cortisol fällt.Natrium-RechnerOb das Blutnatrium niedrig, normal oder hoch ist.Magnesium-RechnerOb das Blutmagnesium niedrig, normal oder hoch ist.Testosteron-RechnerIn welchen Bereich das Bluttestosteron fällt (Referenz erwachsener Mann).Folsäure-RechnerIn welchen Bereich die Blut-Folsäure (Vitamin B9) fällt.Freies-T4-RechnerIn welchen Bereich das freie T4 (Schilddrüsenhormon) im Blut fällt.Eisen/TIBC-Rechner (Transferrinsättigung)Transferrinsättigung aus Serumeisen und Gesamteisenbindungskapazität.Vitamin-B6-RechnerOb ein Blutwert für Vitamin B6 niedrig, normal oder hoch ist.Knöchel-Arm-Index-Rechner (ABI)Durchblutungsstatus der Beine aus dem systolischen Druck an Knöchel und Arm.Rechner für Griffkraft-AsymmetrieProzentualer Unterschied zwischen der Griffkraft beider Hände.Rechner für Knochendichte-T-ScoreIn welchen Bereich der T-Score einer DEXA-Knochendichtemessung fällt.Blutdruck einordnenIn welche Stufe ein systolischer und diastolischer Wert fällt.Stadium der chronischen NierenkrankheitIn welches Stadium von G1 bis G5 ein eGFR-Wert fällt.Griffkraft-NormwerteDein Wert am Handdynamometer an den Screening-Grenzwerten für Sarkopenie: 27 kg bei Männern, 16 kg bei Frauen.
Alltagsstoffwechsel16
Glukose-Einheiten (mg/dL ↔ mmol/L)Rechnet den Blutzucker zwischen US- und europäischen Einheiten um.Cholesterin-EinheitenrechnerRechnet Cholesterin und Triglyceride von mg/dL in mmol/L um.Schlafzyklus-RechnerPlant den Schlaf in 90-Minuten-Zyklen, damit du zwischen ihnen aufwachst.Blutalkohol-SchätzerSchätzt den Blutalkohol aus Menge und Stärke des Getrunkenen (Widmark).Abbauzeit für AlkoholSchätzt, wie lange es dauert, bis der Blutalkohol bei null ist.Verbleibendes KoffeinZeigt, wie viel Koffein Stunden nach dem Kaffee noch in dir steckt.SchlafschuldWie viele Stunden Schlaf du über mehrere Tage im Rückstand bist.Tage bis zur Jetlag-AnpassungSchätzt aus Zeitverschiebung und Richtung, wie lange die Anpassung dauert.Standardgläser-RechnerGramm reiner Alkohol und Standardgläser aus Menge und Stärke.Packungsjahre beim RauchenKumulative Tabakbelastung aus Zigaretten am Tag und Rauchjahren.SchweißrateStündlicher Flüssigkeitsverlust aus der Gewichtsänderung über eine Einheit.Kalorien in einem GetränkEnergie aus dem Alkohol selbst, aus Menge und Stärke.Der letzte Kaffee des TagesRechnet rückwärts: von der Koffeinmenge, die zur Schlafenszeit übrig sein soll, zur Uhrzeit der letzten Tasse.SchlafeffizienzZeigt, welchen Anteil der Zeit im Bett Sie tatsächlich geschlafen haben.Rechner für die Länge des MittagsschlafsOb dein geplantes Nickerchen an einem Punkt endet, an dem du klar aufwachst.Schweißverlust in ProzentWelchen Anteil des Körpergewichts eine Einheit gekostet hat, gemessen an der Grenze von 2 %.
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