Karvonen-Zielpuls
Einen Prozentsatz des Maximalpulses zu nehmen übersieht, wie stark sich Ruhepulse zwischen Menschen unterscheiden. Karvonen arbeitet mit der Herzfrequenzreserve — Maximum minus Ruhe — und addiert die Ruhe wieder, sodass ein trainierter und ein untrainierter Körper verschiedene Zonen bekommen.
Deine Zahlen
Untere Zonengrenze
136bpm
Obere Zonengrenze
154bpm
Maximalpuls
185bpm
Differenz
123bpm
Formel
Untere Zonengrenze = (Maximalpuls − Ruhepuls) × Karvonen-Untergrenze ÷ 100 + Ruhepuls
Miss den Ruhepuls im Moment des Aufwachens. Tagsüber im Sitzen gemessen fällt er hoch aus und schiebt die ganze Zone nach oben.
Was du einträgst
| Eingabe | Standard | Zulässiger Bereich |
|---|---|---|
| Alter | 35 | 5 ~ 100 |
| Ruhepuls (bpm) | 62 | 30 ~ 120 |
| Karvonen-Untergrenze (%) | 60 | 30 ~ 100 |
| Karvonen-Obergrenze (%) | 75 | 30 ~ 100 |
Schritt für Schritt
Ergebnisse im Überblick
Ergebnisse, wenn sich nur Alter ändert und alles andere bleibt.
| Alter | Untere Zonengrenze (bpm) | Obere Zonengrenze (bpm) | Maximalpuls (bpm) |
|---|---|---|---|
| 17.5 | 146 | 167 | 203 |
| 26.3 | 141 | 161 | 194 |
| 35 | 136 | 154 | 185 |
| 52.5 | 125 | 141 | 168 |
| 70 | 115 | 128 | 150 |
Was jedes Ergebnis bedeutet
| Ergebnis | Bei Standardwerten |
|---|---|
| Untere Zonengrenze (bpm) | 136 |
| Obere Zonengrenze (bpm) | 154 |
| Maximalpuls (bpm) | 185 |
| Differenz (bpm)Der Abstand zwischen zwei Werten — eine Menge, keine Quote. | 123 |
Häufige Fehler
Miss den Ruhepuls im Moment des Aufwachens. Tagsüber im Sitzen gemessen fällt er hoch aus und schiebt die ganze Zone nach oben.
Häufige Fragen
QWie wird Karvonen-Zielpuls berechnet?
Untere Zonengrenze = (Maximalpuls − Ruhepuls) × Karvonen-Untergrenze ÷ 100 + Ruhepuls — Einen Prozentsatz des Maximalpulses zu nehmen übersieht, wie stark sich Ruhepulse zwischen Menschen unterscheiden. Karvonen arbeitet mit der Herzfrequenzreserve — Maximum minus Ruhe — und addiert die Ruhe wieder, sodass ein trainierter und ein untrainierter Körper verschiedene Zonen bekommen.
QKannst du das an einem Beispiel zeigen?
Bei Alter 35, Ruhepuls 62bpm, Karvonen-Untergrenze 60%, Karvonen-Obergrenze 75% lautet die Antwort Untere Zonengrenze 136bpm.
QWas muss ich eingeben?
Trag Alter, Ruhepuls, Karvonen-Untergrenze, Karvonen-Obergrenze ein. Das Ergebnis rechnet beim Tippen mit, und ein leeres Feld zählt als null.
QWie stark bewegt sich das Ergebnis, wenn ich eine Zahl ändere?
Änderst du nur Alter, wandert das Ergebnis auf Alter 17.5 → Untere Zonengrenze (bpm) 146 und Alter 70 → Untere Zonengrenze (bpm) 115. Die Tabelle unten zeigt fünf Stufen.
QWie wird gerundet?
Geldbeträge auf die ganze Einheit, Prozentwerte auf eine Nachkommastelle, alles andere auf zwei. Angezeigt wird gerundet; gerechnet wird mit dem ungerundeten Wert weiter.
QWorauf muss ich achten?
Miss den Ruhepuls im Moment des Aufwachens. Tagsüber im Sitzen gemessen fällt er hoch aus und schiebt die ganze Zone nach oben.
Passende Rechner
Diese Rechner helfen beim Verständnis von Gesundheitswerten; sie ersetzen weder Diagnose noch Verordnung. Bei Beschwerden gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.