Vom Wochenziel zum Tagesdefizit
Multiplizier das Wochenziel mit 7.700 für das Wochendefizit und teil durch sieben. Ein halbes Kilo pro Woche braucht etwa 550 kcal am Tag. Zieh das von deinem Verbrauch ab, und du hast, was du essen solltest.
Deine Zahlen
Nötiges Defizit
550kcal
Kalorien
1,850kcal
Prozentsatz
22.9%
Was das heißt
Ein Defizit von 550 kcal bei 1850 kcal am Tag ist ein durchhaltbares Tempo.
Formel
Nötiges Defizit = Abnahme pro Woche × 7700 ÷ 7
Das ganze Defizit übers Essen zu holen drückt den Ruheumsatz nach unten. Die Hälfte über Bewegung zu erzeugen schiebt das Plateau nach hinten.
Was du einträgst
| Eingabe | Standard | Zulässiger Bereich |
|---|---|---|
| Abnahme pro Woche (kg) | 0.5 | 0.05 ~ 2 |
| Gesamtumsatz am Tag (kcal)Der Tagesverbrauch, wenn die Bewegung eingerechnet ist. | 2,400 | 800 und mehr |
Schritt für Schritt
Ergebnisse im Überblick
Ergebnisse, wenn sich nur Abnahme pro Woche (kg) ändert und alles andere bleibt.
| Abnahme pro Woche (kg) | Nötiges Defizit (kcal) | Kalorien (kcal) | Prozentsatz (%) |
|---|---|---|---|
| 0.25 | 275 | 2,125 | 11.5 |
| 0.38 | 418 | 1,982 | 17.4 |
| 0.5 | 550 | 1,850 | 22.9 |
| 0.75 | 825 | 1,575 | 34.4 |
| 1 | 1,100 | 1,300 | 45.8 |
Was jedes Ergebnis bedeutet
| Ergebnis | Bei Standardwerten |
|---|---|
| Nötiges Defizit (kcal) | 550 |
| Kalorien (kcal)Energie, in Kilokalorien. | 1,850 |
| Prozentsatz (%)Ein Anteil, ausgedrückt aus 100. | 22.9 |
Häufige Fehler
Das ganze Defizit übers Essen zu holen drückt den Ruheumsatz nach unten. Die Hälfte über Bewegung zu erzeugen schiebt das Plateau nach hinten.
Begriffe
- Gesamtumsatz am Tag
- Der Tagesverbrauch, wenn die Bewegung eingerechnet ist.
- Kalorien
- Energie, in Kilokalorien.
- Prozentsatz
- Ein Anteil, ausgedrückt aus 100.
Häufige Fragen
Q. Wie wird Vom Wochenziel zum Tagesdefizit berechnet?
Nötiges Defizit = Abnahme pro Woche × 7700 ÷ 7 — Multiplizier das Wochenziel mit 7.700 für das Wochendefizit und teil durch sieben. Ein halbes Kilo pro Woche braucht etwa 550 kcal am Tag. Zieh das von deinem Verbrauch ab, und du hast, was du essen solltest.
Q. Kannst du das an einem Beispiel zeigen?
Bei Abnahme pro Woche 0.5kg, Gesamtumsatz am Tag 2,400kcal lautet die Antwort Nötiges Defizit 550kcal.
Q. Was muss ich eingeben?
Trag Abnahme pro Woche, Gesamtumsatz am Tag ein. Das Ergebnis rechnet beim Tippen mit, und ein leeres Feld zählt als null.
Q. Wie stark bewegt sich das Ergebnis, wenn ich eine Zahl ändere?
Änderst du nur Abnahme pro Woche (kg), wandert das Ergebnis auf Abnahme pro Woche (kg) 0.25 → Nötiges Defizit (kcal) 275 und Abnahme pro Woche (kg) 1 → Nötiges Defizit (kcal) 1,100. Die Tabelle unten zeigt fünf Stufen.
Q. Wie wird gerundet?
Geldbeträge auf die ganze Einheit, Prozentwerte auf eine Nachkommastelle, alles andere auf zwei. Angezeigt wird gerundet; gerechnet wird mit dem ungerundeten Wert weiter.
Q. Worauf muss ich achten?
Das ganze Defizit übers Essen zu holen drückt den Ruheumsatz nach unten. Die Hälfte über Bewegung zu erzeugen schiebt das Plateau nach hinten.
Passende Rechner
Diese Rechner helfen beim Verständnis von Gesundheitswerten; sie ersetzen weder Diagnose noch Verordnung. Bei Beschwerden gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.