Kaloriendefizit-Rechner
Ein Kilogramm Körperfett hält rund 7.700 kcal, ein halbes Kilo pro Woche braucht also etwa 550 kcal Defizit am Tag.
Deine Zahlen
Kalorien
1,750kcal
Tägliches Defizit
550kcal
Was das heißt
1750 kcal am Tag ergeben etwa 0.5 kg pro Woche.
Formel
Tägliches Defizit = Zielgewicht × 7700 ÷ 7
Unter rund 1.200 kcal bei Frauen oder 1.500 bei Männern drohen Nährstoffmangel und Muskelverlust.
Was du einträgst
| Eingabe | Standard | Zulässiger Bereich |
|---|---|---|
| Gesamtumsatz am Tag (kcal)Der Tagesverbrauch, wenn die Bewegung eingerechnet ist. | 2,300 | 800 ~ 6,000 |
| Zielgewicht (kg) | 0.5 | 0.1 ~ 2 |
Schritt für Schritt
Ergebnisse im Überblick
Ergebnisse, wenn sich nur Gesamtumsatz am Tag (kcal) ändert und alles andere bleibt.
| Gesamtumsatz am Tag (kcal) | Kalorien (kcal) | Tägliches Defizit (kcal) |
|---|---|---|
| 1,150 | 600 | 550 |
| 1,725 | 1,175 | 550 |
| 2,300 | 1,750 | 550 |
| 3,450 | 2,900 | 550 |
| 4,600 | 4,050 | 550 |
Was jedes Ergebnis bedeutet
| Ergebnis | Bei Standardwerten |
|---|---|
| Kalorien (kcal)Energie, in Kilokalorien. | 1,750 |
| Tägliches Defizit (kcal)Wie viele Kalorien du täglich mehr verbrauchst, als du isst. | 550 |
Häufige Fehler
Unter rund 1.200 kcal bei Frauen oder 1.500 bei Männern drohen Nährstoffmangel und Muskelverlust.
Begriffe
- Gesamtumsatz am Tag
- Der Tagesverbrauch, wenn die Bewegung eingerechnet ist.
- Kalorien
- Energie, in Kilokalorien.
- Tägliches Defizit
- Wie viele Kalorien du täglich mehr verbrauchst, als du isst.
Häufige Fragen
Q. Wie wird Kaloriendefizit-Rechner berechnet?
Tägliches Defizit = Zielgewicht × 7700 ÷ 7 — Ein Kilogramm Körperfett hält rund 7.700 kcal, ein halbes Kilo pro Woche braucht also etwa 550 kcal Defizit am Tag.
Q. Kannst du das an einem Beispiel zeigen?
Bei Gesamtumsatz am Tag 2,300kcal, Zielgewicht 0.5kg lautet die Antwort Kalorien 1,750kcal.
Q. Was muss ich eingeben?
Trag Gesamtumsatz am Tag, Zielgewicht ein. Das Ergebnis rechnet beim Tippen mit, und ein leeres Feld zählt als null.
Q. Wie stark bewegt sich das Ergebnis, wenn ich eine Zahl ändere?
Änderst du nur Gesamtumsatz am Tag (kcal), wandert das Ergebnis auf Gesamtumsatz am Tag (kcal) 1,150 → Kalorien (kcal) 600 und Gesamtumsatz am Tag (kcal) 4,600 → Kalorien (kcal) 4,050. Die Tabelle unten zeigt fünf Stufen.
Q. Wie wird gerundet?
Geldbeträge auf die ganze Einheit, Prozentwerte auf eine Nachkommastelle, alles andere auf zwei. Angezeigt wird gerundet; gerechnet wird mit dem ungerundeten Wert weiter.
Q. Worauf muss ich achten?
Unter rund 1.200 kcal bei Frauen oder 1.500 bei Männern drohen Nährstoffmangel und Muskelverlust.
Passende Rechner
Diese Rechner helfen beim Verständnis von Gesundheitswerten; sie ersetzen weder Diagnose noch Verordnung. Bei Beschwerden gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.