Grundumsatz-Rechner

Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung schätzt den Grundumsatz aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht. Sie passt besser zu heutigen Bevölkerungen als die ältere Harris-Benedict-Formel.

Deine Zahlen

Geschlecht (m1 / w0)AlterGröße (cm)Gewicht (kg)

Grundumsatz

1,568kcal

Gesamtumsatz am Tag

2,430kcal

Formel

Grundumsatz = 10×Gewicht (kg) + 6.25×Größe (cm) − 5×Alter + 5 (M) / −161 (F)

Die zweite Zahl unterstellt mäßige Aktivität (Faktor 1,55) — stell die Aktivität im Gesamtumsatz-Rechner ein.

Was du einträgst

Eingabe	Standard	Zulässiger Bereich
Geschlecht (m1 / w0)	1	0 ~ 1
Alter	30	1 ~ 120
Größe (cm)	170	100 ~ 250
Gewicht (kg)	65	10 ~ 300

Schritt für Schritt

FormelGrundumsatz = 10×Gewicht (kg) + 6.25×Größe (cm) − 5×Alter + 5 (M) / −161 (F)

Mit den StandardwertenGrundumsatz = 10×65 + 6.25×170 − 5×30 + 5 (M) / −161 (F)

AntwortGrundumsatz = 1,568 kcal

Ergebnisse im Überblick

Ergebnisse, wenn sich nur Alter ändert und alles andere bleibt.

Alter	Grundumsatz (kcal)	Gesamtumsatz am Tag (kcal)
15	1,643	2,546
22.5	1,605	2,488
30	1,568	2,430
45	1,493	2,313
60	1,418	2,197

Was jedes Ergebnis bedeutet

Ergebnis	Bei Standardwerten
Grundumsatz (kcal)Die Kalorien, die du an einem Tag verbrennst, ohne irgendetwas zu tun.	1,568
Gesamtumsatz am Tag (kcal)Der Tagesverbrauch, wenn die Bewegung eingerechnet ist.	2,430

Häufige Fehler

Die zweite Zahl unterstellt mäßige Aktivität (Faktor 1,55) — stell die Aktivität im Gesamtumsatz-Rechner ein.

Begriffe

Grundumsatz: Die Kalorien, die du an einem Tag verbrennst, ohne irgendetwas zu tun.
Gesamtumsatz am Tag: Der Tagesverbrauch, wenn die Bewegung eingerechnet ist.

Häufige Fragen

QWie wird Grundumsatz-Rechner berechnet?

Grundumsatz = 10×Gewicht (kg) + 6.25×Größe (cm) − 5×Alter + 5 (M) / −161 (F) — Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung schätzt den Grundumsatz aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht. Sie passt besser zu heutigen Bevölkerungen als die ältere Harris-Benedict-Formel.

QKannst du das an einem Beispiel zeigen?

Bei Geschlecht (m1 / w0) 1, Alter 30, Größe (cm) 170, Gewicht (kg) 65 lautet die Antwort Grundumsatz 1,568kcal.

QWas muss ich eingeben?

Trag Geschlecht (m1 / w0), Alter, Größe (cm), Gewicht (kg) ein. Das Ergebnis rechnet beim Tippen mit, und ein leeres Feld zählt als null.

QWie stark bewegt sich das Ergebnis, wenn ich eine Zahl ändere?

Änderst du nur Alter, wandert das Ergebnis auf Alter 15 → Grundumsatz (kcal) 1,643 und Alter 60 → Grundumsatz (kcal) 1,418. Die Tabelle unten zeigt fünf Stufen.

QWie wird gerundet?

Geldbeträge auf die ganze Einheit, Prozentwerte auf eine Nachkommastelle, alles andere auf zwei. Angezeigt wird gerundet; gerechnet wird mit dem ungerundeten Wert weiter.

QWorauf muss ich achten?

Die zweite Zahl unterstellt mäßige Aktivität (Faktor 1,55) — stell die Aktivität im Gesamtumsatz-Rechner ein.

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Diese Rechner helfen beim Verständnis von Gesundheitswerten; sie ersetzen weder Diagnose noch Verordnung. Bei Beschwerden gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.