Grundumsatz-Rechner
Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung schätzt den Grundumsatz aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht. Sie passt besser zu heutigen Bevölkerungen als die ältere Harris-Benedict-Formel.
Deine Zahlen
Grundumsatz
1,568kcal
Gesamtumsatz am Tag
2,430kcal
Formel
Grundumsatz = 10×Gewicht (kg) + 6.25×Größe (cm) − 5×Alter + 5 (M) / −161 (F)
Die zweite Zahl unterstellt mäßige Aktivität (Faktor 1,55) — stell die Aktivität im Gesamtumsatz-Rechner ein.
Was du einträgst
| Eingabe | Standard | Zulässiger Bereich |
|---|---|---|
| Geschlecht (m1 / w0) | 1 | 0 ~ 1 |
| Alter | 30 | 1 ~ 120 |
| Größe (cm) | 170 | 100 ~ 250 |
| Gewicht (kg) | 65 | 10 ~ 300 |
Schritt für Schritt
Ergebnisse im Überblick
Ergebnisse, wenn sich nur Alter ändert und alles andere bleibt.
| Alter | Grundumsatz (kcal) | Gesamtumsatz am Tag (kcal) |
|---|---|---|
| 15 | 1,643 | 2,546 |
| 22.5 | 1,605 | 2,488 |
| 30 | 1,568 | 2,430 |
| 45 | 1,493 | 2,313 |
| 60 | 1,418 | 2,197 |
Was jedes Ergebnis bedeutet
| Ergebnis | Bei Standardwerten |
|---|---|
| Grundumsatz (kcal)Die Kalorien, die du an einem Tag verbrennst, ohne irgendetwas zu tun. | 1,568 |
| Gesamtumsatz am Tag (kcal)Der Tagesverbrauch, wenn die Bewegung eingerechnet ist. | 2,430 |
Häufige Fehler
Die zweite Zahl unterstellt mäßige Aktivität (Faktor 1,55) — stell die Aktivität im Gesamtumsatz-Rechner ein.
Begriffe
- Grundumsatz
- Die Kalorien, die du an einem Tag verbrennst, ohne irgendetwas zu tun.
- Gesamtumsatz am Tag
- Der Tagesverbrauch, wenn die Bewegung eingerechnet ist.
Häufige Fragen
Q. Wie wird Grundumsatz-Rechner berechnet?
Grundumsatz = 10×Gewicht (kg) + 6.25×Größe (cm) − 5×Alter + 5 (M) / −161 (F) — Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung schätzt den Grundumsatz aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht. Sie passt besser zu heutigen Bevölkerungen als die ältere Harris-Benedict-Formel.
Q. Kannst du das an einem Beispiel zeigen?
Bei Geschlecht (m1 / w0) 1, Alter 30, Größe (cm) 170, Gewicht (kg) 65 lautet die Antwort Grundumsatz 1,568kcal.
Q. Was muss ich eingeben?
Trag Geschlecht (m1 / w0), Alter, Größe (cm), Gewicht (kg) ein. Das Ergebnis rechnet beim Tippen mit, und ein leeres Feld zählt als null.
Q. Wie stark bewegt sich das Ergebnis, wenn ich eine Zahl ändere?
Änderst du nur Alter, wandert das Ergebnis auf Alter 15 → Grundumsatz (kcal) 1,643 und Alter 60 → Grundumsatz (kcal) 1,418. Die Tabelle unten zeigt fünf Stufen.
Q. Wie wird gerundet?
Geldbeträge auf die ganze Einheit, Prozentwerte auf eine Nachkommastelle, alles andere auf zwei. Angezeigt wird gerundet; gerechnet wird mit dem ungerundeten Wert weiter.
Q. Worauf muss ich achten?
Die zweite Zahl unterstellt mäßige Aktivität (Faktor 1,55) — stell die Aktivität im Gesamtumsatz-Rechner ein.
Passende Rechner
Diese Rechner helfen beim Verständnis von Gesundheitswerten; sie ersetzen weder Diagnose noch Verordnung. Bei Beschwerden gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.