Grundumsatz (Mifflin–St Jeor)
1990 veröffentlicht, ist sie heute Standard in Klinik und Apps. Sie trifft heutige Messungen besser als Harris–Benedict und fällt meist etwa 5 % niedriger aus.
Deine Zahlen
Grundumsatz
1,605kcal
Kalorien je kg
22.9kcal
Gesamtumsatz am Tag
2,207kcal
Formel
Grundumsatz = 10 × Gewicht (kg) + 6.25 × Größe (cm) − 5 × Alter + (5 × Geschlecht (m1 / w0) − 161 × (1 − Geschlecht (m1 / w0)))
Der Grundumsatz ist, was du im Liegen ohne Tun verbrennst. Was du wirklich essen solltest, ergibt sich erst nach der Multiplikation mit einem Aktivitätsfaktor.
Was du einträgst
| Eingabe | Standard | Zulässiger Bereich |
|---|---|---|
| Gewicht (kg) (kg) | 70 | 1 und mehr |
| Größe (cm) (cm) | 172 | 50 und mehr |
| Alter | 35 | 5 ~ 100 |
| Geschlecht (m1 / w0) | 1 | 0 ~ 1 |
Schritt für Schritt
Ergebnisse im Überblick
Ergebnisse, wenn sich nur Gewicht (kg) (kg) ändert und alles andere bleibt.
| Gewicht (kg) (kg) | Grundumsatz (kcal) | Kalorien je kg (kcal) | Gesamtumsatz am Tag (kcal) |
|---|---|---|---|
| 35 | 1,255 | 35.9 | 1,726 |
| 52.5 | 1,430 | 27.2 | 1,966 |
| 70 | 1,605 | 22.9 | 2,207 |
| 105 | 1,955 | 18.6 | 2,688 |
| 140 | 2,305 | 16.5 | 3,169 |
Was jedes Ergebnis bedeutet
| Ergebnis | Bei Standardwerten |
|---|---|
| Grundumsatz (kcal) | 1,605 |
| Kalorien je kg (kcal) | 22.9 |
| Gesamtumsatz am Tag (kcal)Der Tagesverbrauch, wenn die Bewegung eingerechnet ist. | 2,207 |
Häufige Fehler
Der Grundumsatz ist, was du im Liegen ohne Tun verbrennst. Was du wirklich essen solltest, ergibt sich erst nach der Multiplikation mit einem Aktivitätsfaktor.
Häufige Fragen
Q. Wie wird Grundumsatz (Mifflin–St Jeor) berechnet?
Grundumsatz = 10 × Gewicht (kg) + 6.25 × Größe (cm) − 5 × Alter + (5 × Geschlecht (m1 / w0) − 161 × (1 − Geschlecht (m1 / w0))) — 1990 veröffentlicht, ist sie heute Standard in Klinik und Apps. Sie trifft heutige Messungen besser als Harris–Benedict und fällt meist etwa 5 % niedriger aus.
Q. Kannst du das an einem Beispiel zeigen?
Bei Gewicht (kg) 70kg, Größe (cm) 172cm, Alter 35, Geschlecht (m1 / w0) 1 lautet die Antwort Grundumsatz 1,605kcal.
Q. Was muss ich eingeben?
Trag Gewicht (kg), Größe (cm), Alter, Geschlecht (m1 / w0) ein. Das Ergebnis rechnet beim Tippen mit, und ein leeres Feld zählt als null.
Q. Wie stark bewegt sich das Ergebnis, wenn ich eine Zahl ändere?
Änderst du nur Gewicht (kg) (kg), wandert das Ergebnis auf Gewicht (kg) (kg) 35 → Grundumsatz (kcal) 1,255 und Gewicht (kg) (kg) 140 → Grundumsatz (kcal) 2,305. Die Tabelle unten zeigt fünf Stufen.
Q. Wie wird gerundet?
Geldbeträge auf die ganze Einheit, Prozentwerte auf eine Nachkommastelle, alles andere auf zwei. Angezeigt wird gerundet; gerechnet wird mit dem ungerundeten Wert weiter.
Q. Worauf muss ich achten?
Der Grundumsatz ist, was du im Liegen ohne Tun verbrennst. Was du wirklich essen solltest, ergibt sich erst nach der Multiplikation mit einem Aktivitätsfaktor.
Passende Rechner
Diese Rechner helfen beim Verständnis von Gesundheitswerten; sie ersetzen weder Diagnose noch Verordnung. Bei Beschwerden gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.